남녀노소 누구나 외모관리 때문에 피부에 한 번쯤은 관심도 가지고 고민도 생기기도 합니다.
차즘 나이가 들어가면서 피부노화도 진행되기 때문에 동안 피부를 만들려고 노력합니다.
그리고 요즘처럼 추운 날씨와 따뜻한 난방으로 인해 피부가 건조해지고 거칠어집니다.
충분한 수면과 휴식 그리고 수분 섭취와 좋은 음식을 섭취하여 피부를 보호하고 깨끗하고 윤기있는 피부를 가질 수 있습니다.
오늘은 피부에 좋은 음식 10가지에 관하여 이야기하겠습니다.
피부에 좋은 음식 10가지
1. 고구마
고구마에는 베타카로틴 성분이 들어있어 피부 산성도에 균형을 맞추어 피부가 건조해지는 것을 막아주고, 피부 각질의 각화 현상을 개선하여 매끄러운 피부를 유지하는데 효과적입니다.
고구마 삶는법, 다이어트 등 고구마 효능 그리고 부작용
고구마는 어릴 때 겨울철 간식으로 먹었던 기억이 있습니다. 군고구마로 먹거나 고구마를 쪄서 먹으면 달고 맛이 있어 간식으로 자주 먹었던 것 같습니다. 고구마는 샐러드, 튀김, 제과나 제빵
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2. 그릭요거트
그릭요거트에 들어있는 비타민B12 성분은 피부염증, 여드름, 피부발진 등을 예방하고, 여드름뿐만 아니라 여드름에 의해 피부가 파이는 문제를 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 다크초콜릿
피부에 좋은 음식인 다크초콜릿에는 플라보노이드 성분이 들어있어 피부 밀도와 수분을 증가시키고, 피부의 혈류를 개선해 주기 때문에 보다 많은 산소와 영양성분이 공급되어 피부건강에 도움이 됩니다.
다크 초콜릿 효능과 다크 초콜릿 부작용
초콜릿은 전 세계적으로 남녀노소를 불문하고 누구에게나 인기 있는 기호식품 중 하나입니다. 다크 초콜릿은 다른 초콜릿에 비해 카카오 함량이 높고 설탕이나 우유가 적게 들어가거나 아예 들
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4. 두부
두부의 이소플라본 성분은 피부를 탱탱하게 해주는 콜라겐을 보존해 주기 때문에 자외선에 노출되어도 주름이 잘 생기지 않고 매끄러운 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
두부 효능 효과 및 부작용 등
두부는 콩을 갈아 만든 음식으로 단백질이 풍부하게 들어있어 '밭의 쇠고기'라 부르기도 합니다. 옛날에는 잔칫날에 먹을 수 있는 귀한 음식이었지만, 지금은 집 앞의 마트에만 가도 손쉽게 살
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5. 석류
석류에 들어있는 폴리페놀 성분이 피부의 노화를 막아주고 건강한 피부를 유지시켜주는 피부에 좋은 음식입니다.
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여성의 갱년기 증상에 좋다고 알려진 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일입니다. 보석을 품은 것 같은 빨간 석류는 보기도 이쁘고 새콤달콤해서 맛은 좋지만, 먹기가 참으로 불편한
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6. 아마씨
아마씨의 리그난 성분은 염증을 치료하고 건조해진 피부에 보습을 주는데 도움이 되어 건선과 습진 등의 피부질환 치료에 효과적입니다.
7. 아몬드
아몬드에 들어있는 비타민E 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 영양소로 피부건강과 노화방지에 필수적인 항산화제 역할을 하는데 도움을 줍니다.
아몬드 효능, 부작용 그리고 아몬드 칼로리, 하루 섭취량
아몬드는 고소하고 맛이 있어 간식이나 술안주로 누구나 부담 없이 즐겨 먹는 견과류 중 하나입니다. 그리고 아몬드는 미국 타임즈지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 양양과 맛 그리고
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8. 아보카도
아보카도는 피부에 좋은 음식으로 베타카로틴, 비타민E, 알파카로틴 성분이 풍부하여 피부 보호에 뛰어난 효능이 있습니다.
또한 엽산 성분도 풍부해서 메마른 피부에 수분을 공급하고, 건강한 지방이 강력한 항산화제 역학을 하여 피부 손상을 지켜주는데 도움을 줍니다.
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아보카도의 효능으로 다이어트에 좋다고 알려지면서 유명세를 타고 있는 아직 우리에게 익숙하지 않은 과일이 있습니다. 주로 샐러드의 드레싱이나 사이드로 곁들여 내서 먹거나 과카몰리로
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9. 연어
연어의 오메가-3 지방산은 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지해 주고 잔주름을 제거해주며, 아스타잔틴 성분은 피부 노화의 주원인인 활성산소를 제거하여 피부 노화를 억제하는데 도움이 됩니다.
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뉴욕타임스가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 연어는 혈관건강에 좋은 오메가-3 지방산이 많이 들어있으며, 다른 생선에 비해 비타민A, 비타민D, 단백질 그리고 지방 등의 성분도 풍부하게 들어있
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10. 자몽
자몽에는 비타민C 성분이 들어있어 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활하게 만들어 주고, 피부 트러블과 피부 노화를 방지하여 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
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이상 피부에 좋은 음식 10가지에 관한 글 마치겠습니다.
