여성의 갱년기 증상에 좋다고 알려진 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일입니다.
보석을 품은 것 같은 빨간 석류는 보기도 이쁘고 새콤달콤해서 맛은 좋지만, 먹기가 참으로 불편한 과일입니다.
석류가 몸에 좋은 효능들이 있어 음료와 즙으로 젤리와 와인 등으로 먹기 좋고 간편하게 활용되고 있습니다.
여성의 갱년기 증상에 좋은 석류 효능, 부작용에 관해 이야기하겠습니다.
석류란?
이란이 원산지인 석류(石榴)는 부처꽃과의 석류나무속 낙엽교목이며 인도, 파키스탄 등 남아시아에서 주로 생산되고 있습니다.
석류는 석류나무의 열매를 말하는 것으로 지름 6~8cm의 크기에 둥근 모양으로 단단하고 약간 반질반질한 느낌의 붉음 외피와 내부의 노르스름한 껍질이 가장 안쪽에 있는 종자(석류알)를 감싸고 있습니다.
석류의 과육을 까 보면 노르스름한 속껍질 안에 각진 물방물 모양의 작은 석류알들이 빼곡히 붙어있는데, 껍질을 제거하고 석류알을 먹거나 하나하나 껍질에서 석류알을 떼어내서 먹습니다.
석류는 3~5m의 높이로 자라며 일반적으로 분지(分枝)가 많고, 잎은 마주나며 잎자루가 짧고, 꽃은 양성화와 자성(雌性)이 퇴화한 수꽃이 핍니다.
꽃받침은 통모아으로 다육질이고 5~7개로 갈라지며, 꽃잎은 5장으로 주홍색을 기본으로 하고 그밖에 흰색, 붉은 핵에 흰색의 어루러기가 진 것, 등황색 등이 있습니다.
열매는 꽃턱이 발달한 것으로 거의 공 모양에 가까우며 끝에 꽃받침 열 편이 있고, 열매껍질은 두껍고 속에는 얇은 격막으로 칸막이가 된 6개의 자실이 있고 다수의 종자가 격막을 따라 배열되어 있습니다.
익은 석류의 열매껍질은 황백색 또는 자홍색으로 불규칙하게 벌어지고 속에는 즙이 많은 흰색, 담홍색, 분홍색의 종자가 들어있습니다.
석류는 고대 페르시아에서 '지혜의 과일' 혹은 '생명의 과일' 이라 여길 정도로 귀한 열매였으며, 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있어 여성에게 뛰어난 효능을 나타냅니다.
석류 부작용
1. 석류는 당뇨병이 있으신 분에게 안전한 과일이지만, 당 성분이 들어있기 때문에 섭취 시 주의하시기 바랍니다.
2. 석류를 많이 섭취하게 되면 얼굴 발질, 입이 부어오르는 증상, 호흡곤란과 같은 알레르기 증상이 생길 수 있습니다.
3. 석류는 자궁근종 등의 여성질환이 있는 분들이 많이 섭취하게 되면 증상이 악화될 수 있으니 의사와 상담한 후에 드시기 바랍니다.
4. 그외 다른 석류 부작용에는 구토, 설사, 메스꺼움, 변비, 복통 증상이 생길 수 있습니다.
석류 효능
1. 갱년기증상을 완화합니다.
여성호르몬으로 알려진 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있는 석류는 '여성의 과일'이라 불릴 정도로 여성 갱년기 증상에 좋은 효과가 있습니다.
석류에 함유된 에스트로겐은 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 여성호르몬 부족으로 나타날 수 있는 건망증, 두통, 안면홍조, 우울증 등의 갱년기 증상을 예방하는데 효과적입니다.
2. 노화를 예방합니다.
석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 콜라겐 합성을 도와주는 작용을 하여 피부노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 석류의 비타민E, 폴리페놀 등의 항산화성분은 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부 세포의 재생을 도와주고 피부 노화 예방에 좋습니다.
3. 다이어트에 좋습니다.
석류는 칼로리가 낮고 당분이 적은 과일로 섬유질이 많이 들어있어 포만감을 쉽게 높여주어 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 석류의 엘라그산 성분은 중성지방의 축적을 막아주고, 지방세포의 크기를 감소시키는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 좋습니다.
4. 면역력을 강화합니다.
석류에 들어있는 비타민C와 폴리페놀 성분은 신진대사를 촉진시켜 감기나 외부로부터 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
또한 석류에 들어있는 각종 무기질 성분은 혈액의 정화작용을 하여 신선한 혈액을 체내에 생성하여 자연 치유력을 높여 면역력을 강화합니다.
5. 치매를 예방합니다.
석류에 들어있는 푸니칼리진 성분은 '미크롤로지아' 라는 면역세포가 특정 뇌세포에서 염증을 일으키는 것을 막아주어 알츠하이머 등의 치매 증상을 예방하는데 효과적입니다.
6. 피부미용에 좋습니다.
석류에 들어있는 엘락산 성분은 피부에서 수분조절을 담당하는 히알루론산의 합성을 5배 이상 증가시켜 피부 보습과 피부미용에 효과적입니다.
또한 석류의 각종 비타민 성분은 피부 주름 예방과 피부탄력 그리고 피부톤을 개선하는데 도움이 되며, 시트르산 성분은 피부 노화를 늦추는데 효과가 있습니다.
7. 탈모를 예방합니다.
석류에 들어있는 식물성 에스트로겐, 미네랄 성분은 두피의 혈액공급과 모근의 영양공급을 원활하게 하여 탈모예방에 효과적입니다.
또한 에스트로겐 성분은 콜라겐과 모발이 잘 결합될 수 있게 도와주어 모발을 검고 탄력 있고 윤기 있게 만드는 역할을 합니다.
8. 항암효과가 있습니다.
석류에 들어있는 엘라그산 성분은 면역세포를 증강시키고 손상된 DNA의 회복과 세포 돌연변이를 유발하는 물질을 억제하여 암세포의 증식을 막아주는데 효과적입니다.
또한 석류의 플라보노이드 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 남성들의 대표적인 전립선암과 여성들의 대표적인 유방암 예방에 좋습니다.
9. 항염효과가 있습니다.
석류에 들어있는 피토케미칼 성분은 염증을 유발하는 유전자의 발현을 조절하고, 염증 유발성분의 생성을 억제하여 염증으로 인해 발생하는 각종 질병에 걸릴 위험을 줄여줍니다.
또한 석류이 플라보놀 성분은 골관절염과 연골 손상을 일으키는 염증을 막아주는 효과가 뛰어나 골다공증, 류머티즘성 관절염 등의 관절질환을 예방하는데 좋습니다.
10. 혈관건강에 좋습니다.
석류에 들어있는 폴리페놀 성분은 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈액순환을 원활하게 만들어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 석류의 불포화지방산인 푸니크산 성분은 혈관 안 노폐물 제거와 혈액순환에 도움을 주어 혈관 건강에 도움이 되고, 혈관의 산화를 억제하여 심장질환 예방에 도움이 됩니다.
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이상 여성의 갱년기 증상에 좋은 석류 효능, 부작용에 관한 글 마치겠습니다.
