우리 모두는 나이가 차즘 들어감에 따라 신체에 많은 변화가 일어납니다. 특히 점차 나이가 들어가면서 노화가 진행되면서 우리 몸의 기능마저 떨어지게 됩니다.
노화에 따른 기능 저하 중에서 관심을 가지셔야 하는 것이 뇌질환이며 최근 뇌질환을 겪는 분들이 늘어나면서 미리 이를 예방하기 위하여 뇌건강에 관심이 높아지고 있습니다.
따라서, 오늘은 뇌건강에 좋은 즉 뇌에 좋은 음식 9가지에 관하여 이야기하겠습니다.
뇌에 좋은 음식 9가지
1. 감
감에는 베타카로틴 성분이 들어있어 항산화 효과로 인해 뇌세포의 노화를 방지하고 신경세포를 보호해 주는데 도움이 됩니다.
감 효능과 감 부작용
가을이 제철인 과일 중 하나인 감은 달달한 맛이 특징으로 그냥 먹거나, 익혀서 홍시로 먹거나 또는 껍질을 깎아 말려서 곶감으로 먹어도 맛있습니다. 감은 예로부터 몸에 이로운 효능이 있어
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2. 녹차
카페인 성분이 들어있는 녹차는 마시면 기분, 기억력, 뇌반응 등의 다양한 뇌기능을 향상시키고, L-테아닌 성분도 들어있어 불암감을 줄여주며 억제성 신경전달물질인 GABA의 활성을 증가시켜 뇌혈류를 개선해 줍니다.
녹차 효능과 부작용 그리고 우울증을 예방하는 녹차 마시는 법
우리의 일상생활에서 카페인 음료는 커피와 녹차를 주로 말합니다. 커피를 마시지 못하면 녹차로 대신하니 모르는 사람이 없을 정도입니다. 오늘은 우울증을 예방하는 녹차 효능과 부작용 그리
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3. 다크초콜릿
다크초콜릿에는 카카오 성분이 들어잇어 인지기능을 개선시키고 플라보놀인 항산화성분도 들어있어 뇌를 보호하는데 도움을 주는 뇌에 좋은 음식입니다.
다크 초콜릿 효능과 다크 초콜릿 부작용
초콜릿은 전 세계적으로 남녀노소를 불문하고 누구에게나 인기 있는 기호식품 중 하나입니다. 다크 초콜릿은 다른 초콜릿에 비해 카카오 함량이 높고 설탕이나 우유가 적게 들어가거나 아예 들
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4. 레드와인
술을 많이 마시는 것은 건강에 나쁜 영향을 주게 되지만 소량의 레드와인을 마시면 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주고, 혈액응고에 관계된 단백질인 피브리노겐을 감소시켜 뇌졸중의 원인인 혈전의 가능성을 줄이는데 도움을 줍니다.
또한 레드와인에는 레스베라트롤과 케르세틴 등의 다양한 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 인지능력을 향상시키고 치매에 걸릴 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.
레드와인 효능, 부작용 그리고 레드와인 칼로리에 관하여
코로나로 인해 한해의 마무리와 올해의 시작은 다들 조용하게 가족들과 함께 잘 보내셨는가요? 화려하고 들뜬 분위기의 연말과 연초는 아니지만, 한해의 시작과 마무리를 위해 술 한잔은 마셨
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5. 마늘
마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 혈전을 녹여주며 실핏줄을 확장시켜서 혈액순환에 도움을 주는 뇌에 좋은 음식 중 하나입니다.
마늘 효능, 부작용 그리고 마늘꿀절임
많은 사람들이 마늘에 우리의 건강에 좋다는 것이 알려지면서 마늘을 이용한 다양한 요리와 건강기능식품으로 이용하고 있습니다. 독특한 향과 알싸한 맛을 가진 마늘은 주로 국이나 찌개, 무
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6. 물
물을 자주 마시는 것이 몸에 좋다는 것은 다 알고 있습니다.
뇌는 약 80%가 수분으로 이루어져 있으며 물은 에너지를 생성하는데 필요한 산소를 운반하고 뇌세포 사이의 공간을 채워서구조를 유지하는 역할을 하기에 물을 충분히 마셔주는 것이 뇌건강에 도움이 됩니다.
아침에 마시는 따뜻한 물 효능
우리는 아침에 잠에서 깨면 일어나서 물을 마십니다. 그런데 그때 어떤 물을 마시나요? 차가운 물, 따뜻한 물 그것도 아니면 커피를 마시나요? 오늘은 아침에 마시면 좋은 따뜻한 물 효능에 대해
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7. 콩류
콩에는 뇌발달에 필수적인 레시틴과 콜린 성분을 함유하고 있어 기억력과 노화를 촉진하는 과산화지질 생성을 억제하여 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.
검은콩 효능과 검은콩 부작용에 관하여
검은콩은 일반 콩과는 다르게 까만 껍질이 있으며, 이 껍질에는 몸에 좋은 성분이 다양하게 들어있습니다. 블랙푸드의 대표적인 음식인 검은콩은 고단백 저탄수화물 식품으로 다이어트에 도움
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완두콩 효능과 완두콩 부작용에 관하여
완두콩은 푸른색의 콩으로 맛이 달아서 떡이나 빵에 들어가거나 밥에 넣어 먹거나 우리가 좋아하는 자장면 위에 얹어 나오기도 합니다. 완두콩은 콩류 중에서 식이섬유가 가장 풍부하고 다른
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8. 호박씨
호박씨의 레시틴 성분은 기억의 저장과 회생에 필요한 신경신호를 전달하는데 필요한 성분으로 기억력을 향상시켜 뇌건강에 도움을 줍니다.
호박씨 효능, 부작용 그리고 호박씨 먹는방법
출산 후 붓기에 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능이 많은 늙은호박은 과육 부분만 먹고 나머지는 그냥 버립니다. 하지만 호박씨가 여성 그리고 남성에게도 좋은 성분이 들어있어 우리 몸을
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여기까지 뇌에 좋은 음식 8가지에 관한 글 마치겠습니다.
