우리는 아침에 잠에서 깨면 일어나서 물을 마십니다. 그런데 그때 어떤 물을 마시나요?
차가운 물, 따뜻한 물 그것도 아니면 커피를 마시나요?
오늘은 아침에 마시면 좋은 따뜻한 물 효능에 대해 알아보겠습니다.
물이란?
물(water)은 산소와 수소가 결합한 것으로 화학식은 H2O이며, 표준온도 압력에서 무색 투명하고, 무취무미입니다.
그리고, 물은 지구 표면의 모든 곳에서 발견되고 지표면의 70% 정도를 덮고 있습니다.
물은 기본적으로 투명하나, 실제로 보게되면 자연상의 물은 빛의 여러 현상으로 인해 다양한 색을 띠고 있습니다.
물은 받은 빛 대부분을 반사하며, 물 분자는 녹색, 적색 파장을 흡수하고 청색 파장을 방출하며, 물의 구성 성분에 따라 색깔이 변하게 됩니다.
물은 0kal 무기질이며, 극성 물질이고 점성이 비교적 낮아 곳곳에 파고들 여지가 많아 물은 다양한 반응의 매개체로 작용하고 이로 인해 생명이 만들어지고 에너지를 활용하게 쉽게 만듭니다.
우리 몸의 70%가 물로 되어 있으며, 근육에 75%, 뇌 80%, 뼈 50% 이상의 물이 함유되어 있어, 몸에 수분이 부족하는 것은 근육이 굳어지고 뇌의 기능이 저하되며 뼈에 힘을 잃어가는 것을 말합니다.
따라서 물은 우리 몸에서 노폐물을 용해시켜서 체외로 배출시켜 주며, 체내의 갑작스런 온도를 막아 주는 등 여러가지 기능을 하고 있어 우리들은 생리적으로 물을 필요로 하고 있습니다.
아침에 마시는 따뜻한 물의 효능
1. 따뜻한 물은 우리 몸의 체온을 높이며 이에 따라 신진대사율을 높이게 되어 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 해주어 체중감량 및 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 물은 우리의 몸을 독소로부터 정화할 수 있게 하고, 피부세포를 고쳐서 피부의 탄력성을 높여 피부의 조기 노화를 예방해 줍니다.
3. 아침에 따뜻한 물 한잔을 마시게 되면, 소화계를 자극하게 되어 소화를 촉진시키는 물 효능이 있습니다.
4. 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜 주며 위장 근육을 풀어주어 생리통 완화에 도움을 줍니다.
5. 근육과 신경이 제기능을 할 수 있도록 혈액 순환을 개선시켜 주며, 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있어 신경계를 건강하게 해 줍니다.
6. 따뜻한 물 효능으로 감기나 기침, 인후염의 천연 치료제이며 가래를 용해하여 기도를 뚫어줄어 목의 염증을 가라앉히고 코도 뚫어줍니다.
7. 따뜻한 물을 마시면 장운동이 활발해져서 변비를 예방할 수 있습니다.
그리고 위장에 남아있던 음식찌꺼기를 분해하고 부드럽게 만들어주기 때문에 장 내벽에 자극을 주지 않고 음식물을 매끄럽게 이동시켜 줄 수 있습니다.
8. 저녁식사 시간 또는 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시면, 몸의 긴장을 풀고 신경계를 이완시켜주는데 도움이 되어 숙면을 유도하는데 도움이 됩니다.
우리의 몸은 필요한 물을 섭취한 후에는 불필요한 수분은 땀, 오줌으로 배출합니다.
그러나 물을 과도하게 섭취하는 경우 모든 수분을 배출할 수 없어 몸은 수분을 우리 몸의 다른 기관인 혈관, 근육 등에 수분을 저장하게 되는데 호르몬계에 문제가 있는 사람은 이에 따라 몸에 부종이 나타날 수 있습니다.
특히 전해질 균형이 파괴되어 농도가 낮은 수분이 삼투현상에 따라 뇌에 흡수되면 뇌부종도 생길 수 있습니다.
물이라는게 예상외로 소화, 흡수가 잘 안되는 음식 중 하나라서 평상시 위액 분비도 적고 위장 운동이 굉장히 약하신 분이 평소보다 많은 물을 마시면 위장에 걸려서 내려가지 않으며 심한 경우에는 역류해서 올라오기도 하니 주의하시기 바랍니다.
물을 건강하게 마시는 방법
물과 침에 대한 연구에서 하루 한두잔 정도의 물을 바로 삼키지 않고 입안에서 머금어 침과 잘 섞어준 후, 차를 음미하듯이 천천히 마시면 세포의 활력과 신경의 긴장해소에 도움이 된다고 합니다.
이는 침 속에 들어있는 분해효소인 아밀라아제와 발암 요인중 하나인 활성산소를 제거해 주는 옥시다아제가 들어있기 때문에 물이나 음식을 천천히 오래 씹으면 침이 충분히 섞여 살균작용이 일어나게 됩니다.
이렇게 입안에서 침으로 인해 독이 제거되면 장에서 영양분을 흡수할 때에 독소 발생이 줄어들기에 혈액이 오염되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
물을 우리 몸에 꼭 필요한 구성성분입니다. 매일 마시는 물한잔 중 아침에 일어나서 마시는 물을 차가운 물에서 따뜻한 물로 바꿔서 마시는 건 어떻까요?
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2020/05/05 - [차상식] - 스테비아 부작용, 효능 그리고 스테비아차 |
오늘은 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물의 효능에 대한 글이었습니다.
