여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 발생하는 만성 염증성 질환으로, 보통 사춘기에 발생하지만 어른에게도 생기기도 합니다.
여드름은 얼굴, 목, 등, 가슴 등과 같은 유분이 많은 피부 부위에 잘 생기며, 대체로 사춘기에 나타나는 여드름은 안드로겐이라는 남성호르몬에 자극받아 피지를 과하게 내보내서 발생합니다.
정상적인 상태에서 피지는 모낭 벽을 따라 위로 올라가 피부를 통해서 밖으로 배출되지만, 피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히면 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하여 여드름이 됩니다.
여드름은 원인에는 스트레스, 수면부족, 정서적 긴장, 미세먼지, 화장품 부작용 등의 다양한 원인들이 있습니다.
여드름을 치료하려면 피부과에 가서 치료를 받는 것이 제일 좋으며 적당한 운동과 충분한 휴식 그리고 건강한 식습관도 여드름에 도움이 됩니다.
오늘은 여드름에 좋은 음식에 관하여 이야기하겠습니다.
여드름에 좋은 음식
1. 감자
감자에는 비타민C 성분이 풍부해서 피부병을 예방해 주고, 노폐물의 정화작용을 해주어 여드름에 도움을 줍니다.
2. 검은콩
검은콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소플라본 성분이 들어있어 피지 조절을 도와주고, 기를 순환하여 독소를 몸 밖으로 배출시켜 여드름의 주원인 되는 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
그리고 여드름은 남성호르몬인 안드로겐에 의하여 생겨나기도 하는데, 이소플라본 성분이 안드로겐 호르몬이 제 역할을 하지 못하게 중화시켜서 여드름이 생기는 것을 막아줍니다.
3. 녹차
녹차에 들어있는 플라보노이드 성분은 피부 재생과 진정 효과에 도움을 주고, 녹차의 주성분인 EGCG 성분이 과도한 피지의 분비를 막아주는데 도움이 됩니다.
4. 당근
당근에 들어있는 카로틴 성분은 여드름 치료에 도움을 주고, 피부에 불필요한 각질 제거에 효능이 있어 여드름에 좋은 음식 중 하나입니다.
5. 멜론
멜론에는 카로티노이드 성분이 들어있어 피부의 컨디션을 높여주고, 피지분비와 여드름의 악화를 막아주며 피부 건조증을 예방하고 여드름 피부의 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
6. 물
물은 우리 몸의 주요 구성 성분으로 물을 많이 섭취하게 되면 피부가 항상 촉촉한 상태가 되기 때문에 주름과 여드름 흉터가 생기는 것을 막아줍니다.
7. 상추
피부의 세포 증진을 촉진하고 땀의 분비량을 조절하는 상추에는 베타카로틴 성분이 들어있어 피지 분비량을 감소시켜 주는 여드름에 좋은 음식입니다.
8. 양배추
양배추에 들어있는 각종 비타민과 유황성분이 피부 각화를 억제하고, 살균작용이 뛰어나서 여드름이나 피부 표면의 사상균, 모낭충 제거에 도움이 됩니다.
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이상 여드름에 좋은 음식에 관한 글 마치겠습니다.