여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 발생하는 만성 염증성 질환으로, 보통 사춘기에 발생하지만 어른에게도 생기기도 합니다.
여드름은 얼굴, 목, 등, 가슴 등과 같은 유분이 많은 피부 부위에 잘 생기며, 대체로 사춘기에 나타나는 여드름은 안드로겐이라는 남성호르몬에 자극받아 피지를 과하게 내보내서 발생합니다.
정상적인 상태에서 피지는 모낭 벽을 따라 위로 올라가 피부를 통해서 밖으로 배출되지만, 피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히면 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하여 여드름이 됩니다.
여드름은 원인에는 스트레스, 수면부족, 정서적 긴장, 미세먼지, 화장품 부작용 등의 다양한 원인들이 있습니다.
여드름을 치료하려면 피부과에 가서 치료를 받는 것이 제일 좋으며 적당한 운동과 충분한 휴식 그리고 건강한 식습관도 여드름에 도움이 됩니다.
오늘은 여드름에 좋은 음식에 관하여 이야기하겠습니다.
여드름에 좋은 음식
1. 감자
감자에는 비타민C 성분이 풍부해서 피부병을 예방해 주고, 노폐물의 정화작용을 해주어 여드름에 도움을 줍니다.
감자 삶는 방법과 삶은 감자 효능, 부작용 등
출출할 때 김이 모락모락 나는 삶은 감자를 먹으면 허기가 금방 사라지며, 식욕이 떨어진 요즘 여름 한 끼의 식사로도 그만입니다. 감자 효능은 '땅속의 사과' 라 불릴 만큼 풍부하게 비타민B, 비
rationalconsume.tistory.com
2. 검은콩
검은콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소플라본 성분이 들어있어 피지 조절을 도와주고, 기를 순환하여 독소를 몸 밖으로 배출시켜 여드름의 주원인 되는 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
그리고 여드름은 남성호르몬인 안드로겐에 의하여 생겨나기도 하는데, 이소플라본 성분이 안드로겐 호르몬이 제 역할을 하지 못하게 중화시켜서 여드름이 생기는 것을 막아줍니다.
검은콩 효능과 검은콩 부작용에 관하여
검은콩은 일반 콩과는 다르게 까만 껍질이 있으며, 이 껍질에는 몸에 좋은 성분이 다양하게 들어있습니다. 블랙푸드의 대표적인 음식인 검은콩은 고단백 저탄수화물 식품으로 다이어트에 도움
rationalconsume.tistory.com
3. 녹차
녹차에 들어있는 플라보노이드 성분은 피부 재생과 진정 효과에 도움을 주고, 녹차의 주성분인 EGCG 성분이 과도한 피지의 분비를 막아주는데 도움이 됩니다.
녹차 효능과 부작용 그리고 우울증을 예방하는 녹차 마시는 법
우리의 일상생활에서 카페인 음료는 커피와 녹차를 주로 말합니다. 커피를 마시지 못하면 녹차로 대신하니 모르는 사람이 없을 정도입니다. 오늘은 우울증을 예방하는 녹차 효능과 부작용 그리
rationalconsume.tistory.com
4. 당근
당근에 들어있는 카로틴 성분은 여드름 치료에 도움을 주고, 피부에 불필요한 각질 제거에 효능이 있어 여드름에 좋은 음식 중 하나입니다.
당근 효능, 부작용 그리고 당근 먹는 방법
당근은 지금 우리가 알고 있는 주황색이 아닌 검은색에서 흰색에 이르기까지 다양하게 존재하였는데 그 당시에는 단맛은 아예 없고 강한 쓴맛이 나서 가축의 식량으로 활용되었습니다. 그러나
rationalconsume.tistory.com
5. 멜론
멜론에는 카로티노이드 성분이 들어있어 피부의 컨디션을 높여주고, 피지분비와 여드름의 악화를 막아주며 피부 건조증을 예방하고 여드름 피부의 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
멜론 효능과 부작용 그리고 멜론차
날이 서서히 더워지니 시원한 음료와 과일을 찾게 됩니다. 여름에는 수분이 많고 달콤한 수박, 멜론과 같은 과일들이 있습니다. 더위와 갈증도 날려주고 몸에도 좋은 과일입니다. 오늘은 혈관에
rationalconsume.tistory.com
6. 물
물은 우리 몸의 주요 구성 성분으로 물을 많이 섭취하게 되면 피부가 항상 촉촉한 상태가 되기 때문에 주름과 여드름 흉터가 생기는 것을 막아줍니다.
아침에 마시는 따뜻한 물 효능
우리는 아침에 잠에서 깨면 일어나서 물을 마십니다. 그런데 그때 어떤 물을 마시나요? 차가운 물, 따뜻한 물 그것도 아니면 커피를 마시나요? 오늘은 아침에 마시면 좋은 따뜻한 물 효능에 대해
rationalconsume.tistory.com
7. 상추
피부의 세포 증진을 촉진하고 땀의 분비량을 조절하는 상추에는 베타카로틴 성분이 들어있어 피지 분비량을 감소시켜 주는 여드름에 좋은 음식입니다.
상추 효능과 부작용 그리고 상추 차 만들기
상추는 우리가 삼겹살을 구워 먹을 때 같이 쌈으로 먹는 야채입니다. 오늘은 이 상추 효능과 부작용 그리고 상추차 만들기에 대해 알아보겠습니다. 상추란? 국화과에 속하는 상추(Lettuce)는 한해
rationalconsume.tistory.com
8. 양배추
양배추에 들어있는 각종 비타민과 유황성분이 피부 각화를 억제하고, 살균작용이 뛰어나서 여드름이나 피부 표면의 사상균, 모낭충 제거에 도움이 됩니다.
양배추 효능과 양배추 부작용
양배추는 고대 그리스부터 즐겨먹던 채소이며 올리브, 요거트와 함께 미국 타임스가 선정한 세계 3대 건강식품 중 하나입니다. 우리가 자주 먹는 음식 중 하나인 양배추는 주로 샐러드로 먹거나
rationalconsume.tistory.com
2020/12/19 - [건강상식] - 흑미 효능과 흑미 부작용에 관하여
2020/12/04 - [차상식] - 모과차 효능, 부작용 그리고 모과차 만드는법
2020/11/15 - [건강상식] - 전립선에 좋은 음식 7가지
이상 여드름에 좋은 음식에 관한 글 마치겠습니다.
