최근 서구화된 식습관, 운동부족 그리고 수면부족으로 비만환자가 계속 증가하는 추세입니다. 그리고 나이가 들어가면서 더욱더 살이 쉽게 찌고 특히 뱃살이 늘어나 다들 한 번쯤은 운동이나 다이어트를 한 경험은 한 번쯤 있을 것입니다.
나이야 어쩔 수 없지만 예전 같지 않은 뱃살은 참 보기도 싫습니다. 우리는 운동과 함께 식습관도 바꾸어야 뱃살 제거 즉 내장지방을 뺄 수 있습니다.
오늘은 뱃살을 제거하는데 도움이 되는 즉 내장지방빼는 음식 11가지에 관해 이야기하겠습니다.
1. 견과류
아몬드, 해바라기씨 등의 견과류에는 단백질은 풍부하고 탄수화물은 적으며 불포화지방산이 다량 들어있어 내장지방을 빼는데 도움이 되는 음식입니다.
2. 달걀
완전식품이라 불리는 달걀 역시 내장지방빼는 음식 중 하나입니다. 항염증 성분인 콜린 성분이 다량 들어있는 달걀은 대사작용을 일정하게 유지시켜 내장지방을 분해하는데 효과적입니다.
3. 두부
낮은 칼로리지만 높은 포만감을 주는 두부에는 사포닌 성분을 함유하고 있어 체내에서 지방 합성 흡수를 억제함과 동시에 지방을 분해하는 효과가 있습니다.
두부 효능 효과 및 부작용 등
두부는 콩을 갈아 만든 음식으로 단백질이 풍부하게 들어있어 '밭의 쇠고기'라 부르기도 합니다. 옛날에는 잔칫날에 먹을 수 있는 귀한 음식이었지만, 지금은 집 앞의 마트에만 가도 손쉽게 살 �
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4. 레몬밤
레몬밤은 연예인 다이어트 식품으로 많이 알려져 있으며, 로즈마린상 성분이 풍부하게 들어있어 에스트로겐 분비를 조절하여 내장지방 세포의 크기를 줄여주어 복부비만을 개선하는데 도움이 됩니다.
당뇨병에 좋은 레몬밤 효능과 부작용 그리고 레몬밤차
어지러운 마음을 진정시키고 향기 테라피나 화장품, 식재료에 활용되는 허브의 종류는 다양합니다. 레몬향이 은은하게 나면서 마음을 진정시켜주는 레몬밤도 그중 하나입니다. 당뇨병에 좋은 �
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5. 물
이건 좀 다른 부류이지만 물 역시 내장지방빼는 음식입니다. 우리 몸속에 수분이 부족하게 되면 체지방을 연소하는데 방해가 되기 때문에 수분을 충분히 마셔주는 것이 도움이 됩니다.
수분 부족 증상과 건강한 물 마시기
올 해는 비가 유난히 많이 내렸습니다. 긴 장마기간 동안 선선하더니 비가 그치자마자 폭염이 시작되었습니다. 기온이 올라가면 땀도 많이 흘리게 되고 갈증도 자주 나타나게 됩니다. 여기서 우
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6. 보이차
갈산 성분이 들어있는 보이차는 체내의 지방 축적을 억제하여 내장지방, 체지방을 제거하는데 효과적입니다.
7. 사과
다량의 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드 성분이 들어있는 사과는 지방을 태우는데 좋은 효능이 있어 복부지방을 제거하는데 효과적입니다.
8. 아보카도
아보카도에는 올레산 성분이 들어있어 포만감을 오래 느끼게 해 주고, 섬유질 성분이 날씬한 배를 만드는데 효과적입니다.
아보카도 효능, 부작용 그리고 아보카도 보관법
아보카도의 효능으로 다이어트에 좋다고 알려지면서 유명세를 타고 있는 아직 우리에게 익숙하지 않은 과일이 있습니다. 주로 샐러드의 드레싱이나 사이드로 곁들여 내서 먹거나 과카몰리로 ��
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9. 콩
다음 내장지방빼는 음식은 콩입니다. 수용성 섬유질이 다량 들어있는 콩은 담즙산, 콜레스테롤, 독성물질 등을 흡착해서 내장지방으로 인한 뱃살 제거에 도움이 되고, 포만감을 쉽게 느끼게 해 뱃살 제거에 도움이 됩니다.
10. 토마토
혈액 내 지방을 없애주는 효과가 있는 토마토는 복부의 내장지방을 제거하는데 도움이 되며, 토마토는 구워서 먹으면 더욱더 유익한 성분이 증가합니다.
11. 해조류
김, 다시마, 미역 등의 해조류에는 미네랄, 요오드 성분이 들어있어 혈액순환을 원활하게 하고, 소화를 촉진하여 변비 증상을 완화는 효능이 있으며, 체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 신진대사 작용을 활발하게 하여 체지방 연소에 도움이 됩니다.
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이상 뱃살을 제거하는데 도움이 되는 즉 내장지방빼는 음식 11가지에 관한 글 마치겠습니다.
