어지러운 마음을 진정시키고 향기 테라피나 화장품, 식재료에 활용되는 허브의 종류는 다양합니다.
레몬향이 은은하게 나면서 마음을 진정시켜주는 레몬밤도 그중 하나입니다.
당뇨병에 좋은 레몬밤 효능과 부작용 그리고 레몬밤차에 대해 이야기하겠습니다.
레몬밤이란?
레몬밤(영어 : lemon balm)은 꿀풀과 속하는 다년생 식물로 공식적인 이름은 멜리사 오피시날리스(Melissa officinalis)이며, 원산지는 유럽 남부지역과 중앙아시아 지역입니다.
현재 레몬밤은 전세계 여러 지역에서 재배되는 인기 있는 허브식물 중 하나이며, 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로도 유명합니다.
레몬밤은 60~150cm 정도의 높이로 자라는 내한성의 다년초이며, 줄기는 네모지고, 잎의 길이는 약 8cm로 넓은 난형으로 마주납니다.
잎은 입자루와 털이 있고 레몬향이 강하게 나며, 꽃은 늦여름에 흰색, 노란색, 연한 청색으로 핍니다.
이 식물에서 가장 유용한 부분인 잎과 꽃은 레몬향이 나는데 이런 이유로 레몬밤이라고 부릅니다.
레몬밤은 유럽에서 이천 년의 재배 역사를 가진 허브차로 불로장생의 묘약이라고 여길 정도로 유럽인에게 많은 사랑을 받고 있습니다.
잎은 차로 우려서 마시거나 다양한 요리에 넣어 레몬향의 향긋한 풍미를 더해 주고, 오일을 추출하여 민간요법에 활용되기도 합니다.
레몬밤 부작용
1. 레몬밤을 많이 섭취하면 구토, 설사, 속 쓰림이 생길 수 있습니다.
2. 허브에 알레르기 반응이 있다면 섭취시 알레르기가 생길 수 있는 레몬밤 부작용이 있으니 주의하시기 바랍니다.
3. 12세 미만 영유아, 모유수유중이신 분, 임산부, 수술을 받은 지 얼마 되지 않은 환자분은 레몬밤을 드시지 않는 것이 좋습니다.
4. 갑상선 약물, 녹내장 치료약, 진정제, 세로토닌에 영향을 미치는 약물을 복용 중이라면 의사와 꼭 상의한 후 드시기 바랍니다.
레몬밤 효능
1. 레몬밤은 심신을 안정시키고 스트레스와 긴장을 완화시켜 불면증을 해소해 주고 집중력을 높여줍니다.
2. 항산화제인 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어 있어 항산화 작용으로 인해 다양한 건강상의 효능이 있습니다.
3. 레몬밤은 중성지방의 수치를 낮춰 콜레스테롤을 개선하여 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 레몬밤 효능이 있습니다.
4. 레몬밤에 들어있는 성분이 혈당수치를 낮추고 당뇨병과 관련한 산화 스트레스를 줄여주어 당뇨병을 예방합니다.
5. 항산화 성분이 다량 들어있어서 염증을 완화하는 소염작용에 좋은 레몬밤 효능이 있습니다.
6. 로즈마린산, 살비아놀산 성분이 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 노화로 인한 주름을 완화해 주어 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 피부미용에 좋습니다.
7. 레몬밤에 들어있는 항산화 성분이 염증을 완화하여 궤양에 좋은 효과가 있으며, 소화를 돕는 작용을 해서 소화불량에 좋습니다.
레몬밤 차 만들기
1. 레몬밤 잎을 흐르는 물에 씻어줍니다.
2. 씻은 레몬밤 잎의 물기를 제거한 후 말려줍니다.
3. 말린 레몬밤을 마른팬에 약한 불로 덖어줍니다.
4. 덖은 레몬밤을 식힌 후, 유리병에 담아 보관합니다.
5. 찻잔에 레몬밤을 넣고 따뜻한 물을 부어 우려서 마시면 됩니다.
이상 당뇨병에 좋은 레몬밤 효능과 부작용 그리고 레몬밤차에 대한 글 마치겠습니다.
