오늘은 신장을 회복시키고 신장 건강에 도움이 되는 신장에 좋은 음식 10가지에 관해 이야기하겠습니다.
우리의 몸은 음식을 섭취하거나 호흡을 하거나 모든 생활에서 노폐물과 독소를 흡수하게 되는데, 신장은 이러한 노폐물과 독소를 제거하는 장기로 수많은 질병을 예방하는 역할을 합니다.
신장은 모양이 강낭콩과 비슷하고 팥 색깔이어서 '콩팥'이라고 부르는데, 신장의 기능이 나빠지면 부종이나 심혈관 질환, 빈혈, 호흡 곤란 등과 같은 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다.
신장은 한번 망가지면 다시 회복하기가 힘들기 때문에 신장을 건강하게 하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 건강한 생활습관 그리고 신장 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 가지
신장기능과 심혈관 기능을 향상시켜 주는 가지에는 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 들어있어 해독 성분이 들어있어 독소를 제거해 주고 조직이 약화되는 것을 방지하며, 뛰어난 이뇨작용 효과가 있어 신장의 건강에 도움이 되는 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
가지 효능과 부작용 및 가지차 만들기
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2. 검은콩
또한, 신장에 좋은 음식으로 잘 알려진 검은콩은 체내 독소를 풀어주고 소변을 원활하게 하여 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.
검은콩의 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있어 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화 등을 방지하고, 신장 등의 노화를 억제해 줍니다.
검은콩 효능과 검은콩 부작용에 관하여
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3. 녹색채소
녹색채소는 보통 비타민C, 비타민K, 섬유질, 엽산 성분이 풍부하게 들어있어 혈당의 균형을 유지해 주고, 혈압을 감소시키며 신장의 스트레스를 줄여주는데 도움이 됩니다.
4. 마늘
마늘의 알리신 성분은 강력한 살균 및 항균 작용으로 인하여 신장의 항산화 작용을 높여주어 유해산소로 인한 세포의 손상을 막아주는데 효과적입니다.
또한 알리신 성분의 뛰어난 항산화작용으로 인해 신장병의 주요 원인이 되는 고혈압과 당뇨병을 치유하는데 도움이 됩니다.
마늘 효능, 부작용 그리고 마늘꿀절임
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5. 블루베리
신장건강에 좋은 과일인 블루베리는 프로안티시아디닌 성분이 들어있어 요로감염을 예방하여 세균이 증식되는 것을 감소시키는데 도움이 됩니다.
또한 미네랄, 섬유소, 아연, 엽산 등의 다양한 성분이 풍부하게 들어있어 혈관질환에 도움이 되고, 다른 과일보다 항산화 효과가 뛰어나 노화 예방에도 도움이 됩니다.
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6. 수박
또, 신장에 좋은 음식 10가지에는 수박이 포함되어 있습니다. 수박은 약 92%의 알칼리성 수분으로 이루어져서 비료기로부터 쌓인 체내의 독소를 씻어내는데 도움이 됩니다.
또한 수박의 시트룰린 성분은 노폐물을 외부로 배출시키는 이뇨작용에 뛰어난 효과가 있으며, 수박에는 신장에 균형을 낮추는데 문제를 일으키는 칼륨과 인 성분이 소량 들어있어 신장의 균형을 유지하고 부담을 완화시키는데 좋습니다.
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7. 옥수수수염차
옥수수 수염의 리놀레산 성분이 풍부하게 들어있어 이뇨작용 효과로 인해 신장병에도 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈압을 떨어뜨리고 전립선 비대증에도 도움이 됩니다.
고소하고 맛있는 옥수수수염차는 신장결석으로 인해 발생하는 통증을 완화하는 데는 도움이 되나, 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 심한 신장질환이 있으신 분이 많이 섭취하게 되면 칼륨 배출이 원활하지 않게 되니 주의하시기 바랍니다.
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8. 양파
양파의 케르세틴 성분은 신장 세포의 손상을 방지하는 기능이 있으며, 항염작용이 뛰어나서 신장의 면역력을 유지시키는데 도움이 됩니다.
또한 알리신 성분은 몸속이 염증을 줄여주어 신장에 염증이 있는 환자에게 도움이 되고, 신장에 과도하게 쌓인 노폐물과 독소를 제거해 주기 때문에 신장 회복에도 좋습니다.
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9. 팥
팥에는 비타민B, 섬유질 등의 여러가지 성분이 들어있어 체내의 피로감을 원활하게 하는 효과와 만성 신장염을 완화하는데 도움이 됩니다.
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이상 신장에 좋은 음식 10가지에 관한 글 마치겠습니다.
