혈압 정상수치 확인

혈압 정상수치는 상식으로 알고 계시는 것이 도움이 됩니다. 생활이 풍족해지고 또 식단이 서구화되고 활동량이 턱없이 부족해진 사회환경으로 인하여 비만과 성인병으로 고생하는 어린이들이 늘고 있습니다. 성인병이라는 고유명사가 무색해질 정도로 그 발생정도 높으며 또 비만과 고혈압 등 기저질환을 원인으로 한 질환 역시 늘어나고 있기 때문입니다.

비만과 혈압은 따로 떼어 생각하기 힘들고 성인병 또한 같습니다. 혈압은 침묵의 살인자라고 불리울 만큼 별다른 증상을 나타내지 않아 혈압 정상수치를 벗어난다고 하여도 자각하기 쉽지 않으며 스스로 관심을 기울이지 않는다면 혈압은 한 번에 그 부주의의 책임을 묻는 질환을 유발하게 됩니다.

그러나, 비만 또는 혈압은 평소 생활습관이나 식습관에 조금만 주의를 기울인다면 달리 특별한 노력 없이도 관리 가능한 것이어서 평소 건강을 위하여 영양이나 휴식, 운동에 관심을 기울여야겠습니다. 그리고 또 요즘은 혈압 측정을 할 만한 곳도 많음으로 혈압 정상수치 확인과 어느정도의 위험 수준인지 체크해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

혈압 정상수치표

		수축기 혈압(mmHg)		이완기 혈압(mmHg)
정상 혈압		< 120	그리고	< 80
주의 혈압		120 ~ 129	그리고	< 80
고혈압 전단계		130 ~ 139	또는	80 ~ 89
고혈압	1기	140 ~ 159	또는	90 ~ 99
고혈압	2기	>=160	또는	>= 100
수축기 단독 고혈압		>= 140	그리고	< 90

고혈압을 방치하게 되면?

위에서 보듯 고혈압은 성인 기준 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말하며, 별다른 증상을 보이지 않는다고 하여 혈압 관리를 소홀히 하게 되면 뇌, 심장, 신장, 눈 등 중요장기를 포함하여 다양한 장기에 합병증을 유발할 수 있고 또 심혈관이나 뇌혈관 등에 문제를 일으켜 심각한 혈관계 질환을 유발할 수도 있습니다.

고혈압 수준에서 벗어났다고 안심할 것이 아니라 혈압 정상수치를 벗어난다면 그 때부터 적극적으로 혈압을 관리하시는 것이 좋겠습니다.

혈압 정상수치 관리하기

혈압은 식이와 운동만 꾸준히 한다면 다른 특별한 관리를 필요로 하지는 않습니다. 물론 식습관과 운동을 포함한 생활습관을 꾸준히 지킨다는 것이 결코 쉬운 일이 아니지만, 건강한 식습관과 운동은 다른 모든 질병에도 탁월한 효과가 있음으로 가능하다면 이 것을 기본으로 하여 건강관리를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

식이요법으로 신선한 과일과 야채, 칼륨, 섬유질, 단백질이 풍부한 음식물이 좋으며 나트륨과 포화지방을 멀리하시는 것이 필요하며 음주와 흡연을 피하셔야 합니다.