불면증에 좋은 차 8가지

건강의 기본은 잘 먹고 잠을 잘 자는 것입니다.

잘 먹는다는 것은 시간을 내서 직접 요리를 하지 않더라고 음식을 구입해서 먹을 수 있지만, 잠은 아무리 자려고 시간을 들이고 노력해도 되지 않는 경우가 많습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 충분하게 자지 못하면 컨디션 뿐만 아니라 신체건강에도 나쁜 영향을 끼치게 됩니다.

잠을 제대로 잘 수 없게되면 피부의 노화를 촉진하고, 졸음운전을 하게 되며, 뇌졸증, 당뇨병, 우울증 등의 다양한 질병들이 발생할 수 있습니다.

불면증은 정신적인 스트레스가 많거나 나이가 많은 사람들에게 많이 나타나는데, 국민건강보험공단 조사에 따르면 우리나라 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험한 적이 있다고 합니다.

불면증이란 잠을 자려고 누웠는데 쉽게 잠에 들지 못하거나 깊은 잠을 자지 못해 자다가 자주 깨는 경우와 잠을 자고 일어나도 개운치 않은 수면장애 증상을 말합니다.

이러한 불면증에는 일시적 불면증, 단기 불면증, 만성 불면증 3단계로 나누어지며, 초기에 잡지 못하면 만성으로 발전할 가능성이 높아집니다.

매일 밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 분들에게 도움이 되는 숙면, 불면증에 좋은 차 8가지에 대해 이야기하겠습니다.

1. 카모마일차

불면증에 좋은 차 중에서 대표적인 차인 카모마일차에 함유된 휘발성 정유성분은 정신을 맑게 해주는 효과가 있으며, 플라보노이드 성분은 스트레스를 풀어주고 정신의 긴장을 완화해 주는 효능이 있어 불면증에 좋습니다.

2. 오미자차

두뇌건강에 매우 좋은 오미자차는 뇌세포를 보호해 주는 효능이 있어 불면증 뿐만 아니라 뇌질환 예방에도 도움이 됩니다.

오미자차는 불면증의 원인이 될 수 있는 저혈압을 개선하는데 도움이 되며, 뇌와 심혈관에 작용해 신체와 정신의 안정을 도와 불면증 개선에도 좋습니다.

3. 마테차

마테차는 정상 수면을 취할 수 있도록 유도해 주는 효능이 있어 수면주기를 일정하게 만들어 주기 때문에 삶의 리듬을 정상적으로 찾는데 도움이 됩니다.

그리고 마테차에는 마테인, 트립토판 성분이 들어있어 불안감, 우울증 등의 증세를 해소시켜 마음을 안정시키는데 도움을 줍니다.

4. 대추차

대추차는 소화기가 약한 분들이 신경을 많이 쓰거나 스트레스를 받아서 마음이 불안할 때 잠자기 전에 마시면 이완 효과를 통해 숙면에 도움을 줍니다.

그리고 마그네슘 성분이 대추차에 들어있어 세로토닌 생성을 촉진하고 진정작용을 통해 숙면을 유도하는데 좋습니다.

5. 솔잎차

불면증에 좋은 솔잎차는 소나무에서 나오는 피톤치드 성분 못지않게 솔잎에도 불면증에 좋은 테라핀 성분이 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈액순환을 원활하게 하고, 말초신경의 확장을 도우며 신체의 상태를 안정화시켜 줍니다.

또한 솔잎차는 스트레스를 해소시켜주고, 과민해진 몸에 반응하여 숙면을 취할 수 있도록 유도해 주는데 도움을 줍니다.

6. 라벤더차

숙면에 좋은 식물로 차로 유명한 라벤더는 진정과 안정 효과가 있어 두통, 불면증, 불안감 해소, 소화불량, 피로 등을 개선하는데 도움을 줍니다.

7. 박하차

리모넨 성분이 들어있는 박하차는 기분을 상쾌하게 해 주고, 머리를 맑게 하며, 심리적 안정 효과를 주면서 카페인이 없어서 잠들기 전에 따뜻하게 마셔도 좋아 불면증에 개선에 도움을 줍니다.

8. 꿀물(꿀차)

꿀에는 트립토판 성분이 들어있어 신경안정에 도움을 주고, 오렉신 성분이 호르몬 분비를 감소시켜 뇌가 잠을 자도록 유도해 주어 숙면에 도움이 됩니다.

꿀물(꿀차)로 마시는 것도 좋지만, 따뜻한 우유에 타서 먹는 것이 숙면에 더욱 더 도움이 됩니다.

이상 숙면, 불면증에 좋은 차 8가지에 대한 글 마치겠습니다.

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