고혈압의 또 다른 이름은 '소리 없는 악마'라고 불리는데 이는 특별한 증상을 느끼지 못하는 사이 우리의 생명과 건강을 직접적으로 위협하기 때문입니다.
특히 고혈압은 당뇨병과 함께 대표적인 만성질환으로 분류되며 고혈압으로 인한 심혈관 또는 뇌혈관 등 혈관계질환은 심각한 위험을 유발할 수 있고, 또 우리나라 사람 10명 중 3명이 앓고 있고, 60세 이상 성인 절반 이상이 가지고 있는 흔한 질환으로 특히 주의하여 관리하여야 하는 질환입니다.
이 글에서는 커피 대신 평상시에 마시면 고혈압에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.
1. 감잎차
인류가 한반도에 출현하기 전부터 우리나라에 자생하고 있던 감나무의 잎으로 만든 차가 고혈압에 도움이 됩니다.
감잎차의 카테킨, 타닌 성분이 혈관을 튼튼하게 만들고 해독능력이 있어 혈압이 상승하는 것을 막아주며, 혈관 관련 질병 및 당뇨 등과 같은 성인병을 예방해 줍니다.
2. 국화차
관상용으로 널리 재배되는 원예 품종으로 가온이 낮을 때 피는 특성을 지님으로 철을 달리하여 구할 수 있는 꽃이 됩니다. 국화를 이용한 향이 좋아 머리를 맑게 해준다고 알려진 국화차 역시 고혈압에 좋은 차로 국화에는 크롬 성분이 들어있어 혈관 내에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 녹여 혈압의 상승을 막는 효과가 있어 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 심근경색 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 녹차
암을 예방하는 10대 건강식품으로 타임지에서 소개한 녹차 역시 고혈압에 도움이 됩니다.
많은 분들이 커피 대신 마시고 많은 효능이 있는 녹차에는 떫은 맛을 내는 항산화물질인 카테킨 성분이 많이 들어있어 혈압을 조절해 주고, 혈류량을 늘려주며 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈전이 생기는 것을 방지하여 혈액순환을 개선하는데 좋습니다.
여기서, 항산화 물질이 잘 우러나오게 하려면 너무 뜨거운 물보다 미지근한 물에서 시간을 두고 우려내는 것이 좋습니다.
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4. 도라지차
특유의 향과 쌈싸름한 맛을 지닌 도라지는 섬유질이 풍부하고 또 비타민과 무기질을 함유한 건강식품으로 차를 끓여 드시는 것도 여러가지 이로운 점이 있으며 고혈압에도 도움이 됩니다.
도라지차의 사포닌 성분은 기관지와 호흡기에 이로울 뿐만 아니라 혈당 강하와 혈관 확장효과를 지녀 뇌혈관 장애와 동맥경화를 개선하는 효과가 있어 고혈압과 협심증 등의 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
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5. 메밀차
메밀차 또한 고혈압에 좋은 차로 알려져 있습니다. 메밀차에 들어있는 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
그리고 루틴 성분이 혈관 내 노폐물과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 피를 맑게 하고 모세혈관을 튼튼하게 해주어 혈압을 안정시켜 주는 효능이 있습니다.
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6. 솔잎차
솔잎에 들어있는 루틴 성분이 피를 깨끗하게 해주고 혈관을 혈관을 확장시켜주어 혈액순환을 도와 혈압을 낮추는데 효과적이며, 혈관이 오염되면서 나타나는 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방합니다.
그리고 솔잎의 테르펜 성분이 혈액을 맑게 정화시키고 콜레스테롤 수치를 감소시키며 염증과 세균을 억제하는 항염, 항균효과도 있습니다.
7. 유자차
감기을 이겨내기 위하여 자주 드시는 유자차 역시 고혈압에 좋은 차로써 유자에 들어있는 리모넨, 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 원활하게 만들어 혈관 관련 질환을 예방하며, 혈압이 상승하는 것을 막아줍니다.
8. 칡차
혈관에 좋은 플라보노이드 성분이 다량 들어있어 혈관이 넓어지고 부드러워지면서 고혈압, 심근경색 등의 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
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이상 커피대신 평상시에 마시면 고혈압에 좋은 차에 관한 글 마치겠습니다.
