인바디 체중계는 건강관리에 관심이 많아진 요즘 체중관리와 다이어트의 필수품이기도 합니다. 그런데 인바디 체중계 정확도에 대한 의구심이 남습니다. 과연 인바디는 무엇이고 또 어떠한 방식으로 체성분을 분석하는지 인바디의 측정치에 대한 신뢰도는 어떤지에 대해 살펴보고 또 한편 보디빌더들이 체지방을 측정하기 위하여 사용하는 스킨폴드 캘리퍼는 무엇인지에 대하여 알아보겠습니다.
우선 인바디는
의료기기 제조업체로써 바이오스페이스라는 사명으로 1996년 5월 창립한 대한민국 기업으로 생산공장은 천안에 있으며 국내, 수출 제품 전량은 자체 생산해 왔습니다.
바이오스페이스는 인바디라는 상품의 시장 지배력이 강해지고 또 체성분 분석기를 지칭하는 고유명사화됨으로써 바이오스페이스라는 사명을 2014년 9월 인바디로 변경하기에 이르렀고,
현재 인바디는 의료기기 제조업체의 사명인 동시에 동사의 체성분 분석기 상품명이기도 하며 또 일반적으로는 체성분 분석 자체를 이르는 말이 되었습니다.
인바디 체성분 분석기 작동방식은
생체전기저항법이라는 방식으로 근육과 지방 등 체성분에 따른 저항도의 차이를 이용하여 인체 구성 성분인 체수분, 단백질, 무기질, 지방으로 나누어 책정함으로써 체성분을 분석하고 이러한 방식은 1997년 9월 한국 특허를 획득하였고 또 미국, 일본, 캐나다 등에서 관련 특허를 획득하였습니다.
인바디 체중계 정학도는 이러한 체성분 분석 방법에 의해 좌우됩니다. 인바디는 미세 전기를 이용하여 기초적으로 근육과 지방 등의 체성분을 분석하고 최근에는 기초대사량, 내장지방, BMI지수 등 신체정보를 직관적으로 이해할 수 있는 형태로 제공하고 또 스마트폰과 연동하여 기록·관리하는 기능까지 제공합니다.
정확도에 대하여는 다음 섹션에서 다루기로 하고 정확도에 비하여 간단한 측정방식으로 인하여 병원, 보디빌딩 센터, 피트니스 센터 등 건강과 관련한 기관에서 비만진단, 영양상태 자문, 운동처방 등에 이용되고 있습니다.
또, 건강에 대한 관심이 높아지면서 관심은 또 지식탐구로 이어져 예전과 같이 비만의 척도를 키와 몸무게로 판단하기보다 근육량과 체지방과의 비중으로의 상관관계라는 것을 알게 되어 요즘은 가정용 인바디 체중계를 구입하여 사용하는 분들도 늘어나고 있으며 다이어트와 체중관리의 중요한 도구로 사용되고 있습니다.
일반적으로 가정용은 발판에 4곳의 전극판을 이용하는 4점 터치식과 팔과 몸통 체성분도 직접 측정하는 8점 터치식으로 나뉘며 아무래도 각 부분에 대한 저항치를 측정하는 8점 터치식의 정확도가 조금 더 좋다고 알려져 있습니다.
인바디 체중계 정확도 수준
체성분 검사의 방법으로는 수주체밀도법, DEXA, 피부두겹집기법(Skin-Ford test) 등이 있고 생체전기임피던스법(BIA, 인바디 방식)도 체성분 검사 방법 중 하나입니다.
여기서 DEXA는 엑스레이를 이용하여 체성분을 분석하는 방법(제품)으로 병원이나 연구목적으로 구입하여 사용되는 고가의 기기이며, 정밀도 높은 체성분 분석이 가능하여 체성분 분석의 기준이 됩니다.
인바디 체중계 정확도는 다양한 미세전류를 이용하여 저항값으로 체성분을 측정하고 분석하는 것임으로 몸의 수분상태에 따라 결괏값에 차이가 납니다. 또 특이체질이나 고도비만, 심하게 마른 경우, 근육량이 비정상적인 보디빌더와 같은 일반적이고 통상적인 보통의 사람과 다른 상태의 체성분을 가진 사람들에게는 정확도가 떨어집니다.
또한, 복부비만 등 특정 부위에 대한 성분분석은 불가능하며, 가장 일반적인 보통의 사람들로부터 나온 평균적인 데이터에 의한 통계치로 추정되는 결괏값임을 인식하고 사용하셔야 합니다.
인바디 체중계 정확한 측정을 위한 사용법은
미세전류는 발판을 통하여 몸으로 전달되고 각 체성분의 임피던스 값에 의하여 변화된 전류를 측정하여 그 값으로 체성분을 분석하는 것임으로 평상시의 몸 구성 상태를 보다 정확하게 측정하기 위하여는 공복 시에 측정하는 것이 좋습니다. 또, 체내 수분량의 변동이 있는 운동 후 또는 수분의 섭취 후는 전기 저항값의 변동을 초래하여 잘못된 정보를 제공할 가능성이 있습니다.
즉, 가장 일반적인 상태의 공복 시 10분 이상 기립한 상태에서 측정하는 것이 정확도를 높일 수 있는 방법이며, 화장실을 이용한다거나 기상 즉시, 수분 섭취 후, 샤워, 운동 전·후 등 몸 상태에 변화를 줄만한 요소를 제거하는 것이 인바디 체중계 정확도를 높이고 신뢰성 있는 측정치를 확보할 수 있습니다.
기타(스킨폴더 캘리퍼)
보디빌더 등이 말하는 체지방과 일반인이 말하는 체지방은 차이가 조금 있습니다. 같은 뜻이기는 한데 10%, 5% 체지방에 대한 인식에서 차이가 납니다. 하고 싶은 말은 보디빌더의 경우에는 구식의 방법인 스킨폴드 캘리퍼라는 도구를 사용하여 체지방을 추정하는 방식을 아직도 사용하고 있습니다.
아주 싼 가격에 쉽게 구할 수 있는 도구이고 도구가 없더라도 체지방을 조금 더 정확하게 아시고 싶다면 살가죽을 잡아서 자를 이용하여 두께를 잰 다음 아래의 사이트를 이용하여 체지방을 가늠할 수 있습니다.
Body Tracker
We make software to calculate your body fat percentage, save tape measurements, macronutrients, associate pictures with body stats as you lose weight
www.linear-software.com
그럼에도 인바디 체중계가 유용한 이유
가장 일반적인 사람들을 대상으로 한 축적된 데이터는 상당히 높은 신뢰도를 자랑하며 각 개인은 생활패턴이 유사하고 동일 시간대에 유사한 신체 상태로 추정됨으로 인바디 체중계를 이용하여 운동 성과를 측정하고 운동의 효과와 강도를 예측하여 운동 계획을 다듬는 아주 훌륭한 도구가 됩니다.
물론 아주 특이한 체질인 경우에서는 정확도가 좀 낮을 수 있다고 하더라도 이들이 목표로 하는 것 역시 일반적이고 평균적인 몸을 우선과제로 삼는 것임으로 이 또한 유용하게 사용할 수 있습니다.
즉, 상당히 높은 정확도를 가진 인바디 체중계는 일반적인 보통의 사람에게는 신뢰도 높은 체성분 분석 결과를 보여주고 또 보디빌딩이나 다이어트 중인 분들에게는 운동의 성과와 앞으로의 계획을 구상할 수 있는 보조도구로써 충분한 활용가치가 있습니다.
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그럼 여기까지로 다이어트에 필수품이 되어가는 인바디와 측정방식 그리고 인바디 체중계 정확도와 스킨폴드 캘리퍼에 대한 글 줄이겠습니다.
