환절기가 되면 천식 증상이 두드러지는 시기라 천식환자에게는 좋지 않은 시기이며 고통스럽기도 합니다.
천식은 대표적인 호흡기 알레르기 질환으로 기관지의 기도가 좁아져서 기침, 호흡곤란, 숨 가쁨 등의 증상이 나타납니다.
천식은 재발이 많은 만성적인 질환이기에 천식을 예방하고 개선하기 위해서는 면역력을 증진시켜 질환을 예방하고 완화시키기 위해 우리 몸에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.
오늘은 천식에 좋은 음식 11가지에 관해 이야기하겠습니다.
1. 감귤류
감귤류 과일에는 호흡기 건강에 좋은 비타민A, 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 호흡기의 독소를 제거하고, 호흡기가 막힌 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
2. 대추
대추에 들어있는 베타카로틴 성분은 기관지의 점막이 건조해져 기침이 오래가는 경우에 효과가 좋으며, 세포가 노화하게 되면서 먼지, 바이러스 등 유해물질에 취약해 천식 등의 질병이 발생하는데 이를 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 도라지
도라지의 사포닌 성분은 기관지와 폐를 튼튼하게 만들어 주며, 점액 분비를 활발하게 도와줘 가래를 삭이고 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.
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4. 로즈마리
로즈마리에는 소염 성분과 항산화 성분이 들어있은 천식에 좋은 음식으로 호흡기가 건강해지고 기도를 깨끗하게 만들어 줍니다.
집중력에 좋은 로즈마리차
허브에는 다양한 종류가 있으며 그에 따른 효능도 다양합니다. 허브에 대해 정확히 알지 못하더라도 한 번쯤은 다들 요리, 향수, 화장품 등에 사용한 경험이 있을 것입니다. 오늘은 다양한 종류
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5. 물
우리 신체의 70%가 수분으로 이루어져 있기에 물을 충분히 섭취하는 것만으로도 천식을 예방하는데 도움이 됩니다.
천식은 건조한 날씨와 밀폐된 공간에서의 건조함으로 인해 증상이 악화되기 때문에 기관지나 점막이 마르지 않도록 평소 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
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6. 민트
민트에는 기도를 깨끗하게 하는 여러 성분들을 가지고 있으며, 비타민C 성분은 기도를 건강하게 만들어주고 소독효과도 뛰어나서 천식에 도움이 됩니다.
7. 바나나
바나나에 들어있는 비타민B6인 피리독살 성분은 기관지 근육을 부드럽게 풀어주는 효과가 있어 천식에 도움이 됩니다.
바나나 보관법과 바나나 효능, 부작용 등
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8. 사과
사과에는 퀘르세틴 성분이 들어있어 천연 항히스타민제 및 소염제로 기관지에 효능이 있어 천식에 좋습니다.
9. 생강
생강의 진저롤 성분은 강한 살균작용을 하기 때문에 목에 염증이 있거나 부었을 때 부기를 가라앉혀 주며, 천식과 호흡기 감염의 증상 조절에 도움이 되는 거담제, 항염증제, 항히스타민제 역할도 합니다.
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생강은 독특한 향이 매우 강해서 다른 냄새를 없애는데 효과가 있어 돼지고기나 비린내가 강한 생선을 조리할 때 넣으면 냄새가 없어지고 맛도 좋아집니다. 생강은 우리가 가장 널리 사용하고
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10. 체리
체리에 들어있는 케르세틴 성분은 독소로부터 호흡기를 보호하고, 마른기침과 가래기침 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
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11. 토마토
폐가 건조해지면 생기는 천식은 토마토를 섭취하면 진액이 생겨 갈증해소에 도움을 주고, 토마토에 들어있는 풍부한 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 인해 천식 증상을 완화하는데 효과적입니다.
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이상 천식에 좋은 음식 11가지에 관한 글 마치겠습니다.
