나이가 들어가면서 우리의 몸도 자연스레 모든 기능이 떨어지게 됩니다.
여성들은 나이가 점차 들어가면서 난소가 노화하면서 배란과 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않습니다.
이로 인해 나타나는 현상이 폐경으로 주로 50세 전후에 나타나며, 이러한 변화는 대개 40대 중후반부터 시작하여 점진적으로 진행되어 이때부터 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라 합니다.
갱년기 기간이나 증상은 사람마다 매우 다양하게 나타나 개인차가 있습니다.
갱년기 증상으로 안면홍조, 빈맥, 발한, 피로감, 우울감, 수면장애 등 개인마다 다양한 증상이 나타나기도 해서 일상생활을 하는데 어려움을 겪기도 합니다.
갱년기를 잘 보내기 위해서는 규칙적인 생활과 운동 그리고 충분한 휴식과 수면 그리고 갱년기에 좋은 음식을 드시는 것도 도움이 됩니다.
오늘은 건강하고 행복한 갱년기를 보내기 위해 갱년기에 좋은 음식 6가지에 관해 이야기하겠습니다.
갱년기에 좋은 음식 6가지
1. 검은콩
검은콩에는 식물성 에스트로겐 성분인 이소플라본 성분이 다량 함유하고 있어 골다공증, 안면홍조 등의 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
검은콩 효능과 검은콩 부작용에 관하여
검은콩은 일반 콩과는 다르게 까만 껍질이 있으며, 이 껍질에는 몸에 좋은 성분이 다양하게 들어있습니다. 블랙푸드의 대표적인 음식인 검은콩은 고단백 저탄수화물 식품으로 다이어트에 도움
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2. 배
차가운 성질을 가진 배는 몸에서 나는 열을 내려주기 때문에 얼굴이 붉어지고 열이 오르는 안면홍조 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
배 효능과 배 부작용
배는 사과와 함께 우리나라 사람들에게 오랫동안 사랑받아온 과일입니다. 시원하고 달콤한 맛과 아삭아삭한 식감인 배는 조율이시 즉 대추, 밤, 감과 함께 제사를 지낼 때 필수적으로 들어가는
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3. 석류
천연 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유하고 있는 석류는 에스트로겐 감소로 인하여 생기는 발한, 우울증, 현기증 등의 증상에 도움이 되는 갱년기에 좋은 음식 중 하나입니다.
갱년기 증상에 좋은 석류 효능, 부작용
여성의 갱년기 증상에 좋다고 알려진 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 과일입니다. 보석을 품은 것 같은 빨간 석류는 보기도 이쁘고 새콤달콤해서 맛은 좋지만, 먹기가 참으로 불편한
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4. 자두
여성에게 좋은 과일이라 하여 서양에서는 '이브의 과일'이라 부르는 자두에는 베타카로틴, 붕소, 식이섬유 성분이 풍부하게 들어있습니다.
특히 붕소 성분은 난소의 기능을 활성화하여 몸속에서 여성 호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 하여 골다공증을 예방하고 갱년기 증후군을 감소하는데 도움을 줍니다.
자두청 만들기와 자두 효능, 부작용 등
오늘은 다가오는 한여름철 고온에 대비하여 피로 회복에 좋은 자두를 이용한 자두청 만들기와 이를 이용한 시원한 자두차 또는 자두주스로 드실 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 땡볕이 두려워
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5. 칡
갱년기에 좋은 음식인 칡에는 식물성 여성 호르몬이 다량 들어있어 에스트로겐 결핍으로 인해 생기는 증상을 완화하는데 도움이 되고 불면증, 안면홍조 등의 증상을 개선하는데도 좋습니다.
칡 효능과 부작용 그리고 칡차
칡 효능은 이미 유명하여 술 마신 다음 날 찾으시는 분도 있고 혈압, 당뇨, 갱년기 증상 완화, 피부미용, 골다공증 등등 만병통치약처럼 말해지는 칡은 우리나라 산과 계곡 어디든지 볼 수 있는
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6. 호박씨
호박씨에는 리그난 성분이 들어있어 여성 호르몬의 분비를 촉진하고, 여성 호르몬 부족으로 인해 생기는 두통, 생리불순 등의 갱년기 증상을 개선하는데 효과적입니다.
호박씨 효능, 부작용 그리고 호박씨 먹는방법
출산 후 붓기에 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능이 많은 늙은호박은 과육 부분만 먹고 나머지는 그냥 버립니다. 하지만 호박씨가 여성 그리고 남성에게도 좋은 성분이 들어있어 우리 몸을
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이상 갱년기에 좋은 음식 6가지에 관한 글 마치겠습니다.
