수면 부족 증상으로의 비만, 수면의 과학

수면 부족 증상으로 비만 또는 체중 증가가 거론되고 또 이 둘 사이에 직접적인 연관성을 찾아내는 연구가 계속 진행됨에 따라서 수면의 과학적 해석으로 비만과 적정 수면시간 사이의 연관성을 부인하기 어려워졌습니다. 하룻밤에 적어도 7시간의 수면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체지방이 적은 경향이 있습니다. 물론 누가 과체중이 되고 누가 과체중이 되지 않는지를 결정하는 것은 음식 섭취, 운동, 유전자와 같은 관련된 다른 요소들에 있습니다. 그러나 수면은 체중관리에 필수적인 과정입니다. 수면은 대부분의 사람들이 인식하는 것보다 더 체중관리에 필수적인 과정입니다. 1982년에서 1984년 사이에 9,000명의 사람들이 참여한 연구에서 연구원들은 하루 평균 6시간의 수면을 하는 사람들이 7시간에서 9시간..