일교차가 심해질수록 심혈관 질환과 호흡기 질환 사망률이 증가한다는 통계자료가 있습니다. 특히 우리나라는 4계절이 뚜렷하고 일반적으로 봄, 가을이 짧아졌다고 느껴질 정도로 일교차가 심해지고 있음으로 위협 수준을 높이는 심해지는 일교차 혈관 건강과 호흡기 건강관리와 또 일반적인 환절기 건강관리법이 중요합니다.
환절기나 일교차가 심해지게 되면 기본적으로 면역력이 떨어지게 되어 감기 등의 질병에 걸리는 경우가 많아지고 기온 1도가 내려가면 혈압은 1.3mmHg가 올라가게 되는데 일교차가 큰 경우 평소보다 높은 혈압으로 인하여 수축된 혈관이 터지거나 혈관벽이 심해지면서 심근경색, 뇌졸중 등 혈관계 질환의 위험이 높아지게 됩니다.
그럼 환절기 심해지는 일교차 혈관 건강 관리 및 일반적인 환절기 건강관리법에 대하여 살펴보겠습니다.
환절기, 일교차가 심할 경우 면역력이 떨어지는 이유
기본적으로 환절기는 계절이 바뀌는 기간을 말하지만 통상 여름에서 겨울 또는 겨울에서 여름으로 이행하는 봄과 가을을 지칭하는 경우도 많습니다. 여름에서 가을 환절기를 거쳐 겨울로 이행하면서 아침, 저녁의 일교차가 심해지는 구간이고 또 환절기와 일교차가 심한 경우 체온 유지를 위해 사용되는 에너지로 인해 면역력이 떨어지게 됩니다.
우리 몸은 항상성을 유지하기 위하여 에너지를 소모하고 있는데 환절기나 일교차가 큰 경우 일정 체온을 유지하기 위하여 피부와 근육, 혈관 및 자율신경계에 소비하는 에너지가 늘어남으로 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들게 됩니다.
이렇게 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들게 됨으로써 면역력이 약해질 뿐만 아니라 사계절 넘어오는 미세먼지, 봄, 가을의 꽃가루, 열대야, 한파 등으로 인하여 면역력이 떨어지게 되어 감기 등이 유행하게 되고 특히 추운 기온과 건조한 날씨에 노출되는 가을, 겨울에는 호흡기의 점막이 마르게 되고 섬모의 기능을 떨어뜨림으로써 감기에 더욱 취약합니다.
일교차가 심할 경우 혈관 건강 관련 문제
심해지는 일교차와 혈관 건강은 위에 잠시 보았듯 체온이 떨어질수록 혈관이 수축하여 혈압이 높아지게 되고 혈관은 16세부터 두꺼워지기 시작하여 70대가 되면 50% 가까이 좁아진다고 하며 동맥이 탄력을 잃고 경화되는 상태에서 혈압이 높아지게 되면 혈관의 손상 또는 혈관이 파열되어 심각한 질환을 유발하게 됩니다.
환절기 또는 일교차가 심할 경우 건강관리법
환절기 건강관리법 그리고 특히 일교차가 심할 경우 건강관리법은 우선적으로 생각해볼 수 있는 것이 체온을 유지하는데 소비되는 에너지를 줄이는 방법을 생각해볼 수 있습니다. 두꺼운 옷 하나보다는 겉옷을 준비하여 기온에 따라 모두 대비할 수 있도록 하는 것이 좋으며 가장 많이 체온이 빠져나가는 머리 부분을 보호할 모자나 마스크 등을 통하여 체온을 유지하는 것이 좋겠습니다.
또, 신체상태를 유지할 에너지를 늘리는 방법을 생각해볼 수 있습니다. 식단과 운동을 통하여 목적을 달성할 수 있으며 식단으로는 당연히 규칙적이고 균형잡힌 식사를 기본으로 면역력 증강에 도움이 되는 항산화 영양제 등을 보충하시는 것도 좋을 것 같습니다.
운동은 체온을 전반적으로 상승시킬 수 있으며 현재 밝혀진 유일한 HDL을 높이는 방법으로써 최고의 건강증진 방법입니다. 다만, 환절기나 일교차가 심한 경우 추운 날씨에 노출되어 혈관이 수축된 상태로 운동으로 인한 혈압 상승은 혈관계 질환을 유발하거나 혈관 손상을 초래할 수 있으니 해가 뜬 후 또는 실내에서의 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
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여기까지 일교차 혈관 건강의 문제와 일교차가 심한 경우 또는 환절기 건강관리법에 관한 글이었습니다.
