날이 서서히 더워지니 시원한 음료와 과일을 찾게 됩니다.
여름에는 수분이 많고 달콤한 수박, 멜론과 같은 과일들이 있습니다.
더위와 갈증도 날려주고 몸에도 좋은 과일입니다.
오늘은 혈관에 좋은 멜론 효능과 부작용 그리고 멜론차에 대해 이야기하겠습니다.
멜론이란?
멜론(Melon)은 부드러운 과육 그리고 달콤한 맛, 특유의 향이 나며, 쌍떡잎식물의 박과에 속하는 덩굴성 한해살이 식물입니다.
멜론은 북아프리카와 중앙아시아 등이 원산지이며, 기원전 3,000년경에 재배하기 시작하여 이집트를 통해 전세계로 퍼져나갔습니다.
멜론은 생과로 주로 먹으며 아이스크림, 주스, 빙설 등 각종 음식의 재료로 쓰이고 있으며, 베타카로틴 각종 무기질과 비타민 등의 우리 몸에 좋은 영양성분들이 풍부하게 들어있습니다.
우리나라에서는 멜론은 다양한 품종들이 재배되고 있으며 품종에 따라 모양, 무늬, 크기, 색깔, 형태가 각각 다른 것이 특징입니다.
멜론 부작용
1. 멜론은 오래전부터 먹어온 과일이라 특별한 부작용은 없지만, 차가운 성질을 가지고 있어 많이 섭취할 경우 복통, 설사, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 멜론은 당도가 높은 과일이기에 당뇨 환자분과 칼륨 성분 또한 많이 들어있어 신장 질환 환자분들은 멜론을 드시기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
3. 알레르기 증상을 가지신 분은 섭취시 알레르기 증상이 발생할 수 있는 멜론 부작용이 나타날 수 있습니다.
멜론 효능
1. 피부미용에 좋습니다.
항산화 효과가 좋은 베타카로틴, 비타민C 성분을 많이 함유하고 있는 멜론은 신진대사를 촉진시키고 피부재생과 피부미용에 많은 도움이 됩니다.
그리고 비타민C 성분은 멜라닌 세포의 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하여 기미, 잡티 등의 피부미용에 좋고, 판토텐산 성분이 피부 속 노폐물을 제거하고 피지의 분비를 억제하여 여드름을 완화하는데 좋습니다.
2. 노화를 방지합니다.
항산화작용을 하는 각종 비타민 성분이 많이 함유하고 있어 노화의 주요인이 되는 활성산소를 제거하기 때문에 세포의 노화를 늦춰주고 신진대사를 촉진시켜 신체의 노화를 방지해 줍니다.
그리고 베타카로틴 성분도 항산화작용에 탁월한 효과가 있어 노화방지에 도움이 되는 멜론의 효능이 있습니다.
3. 혈관 건강에 좋습니다.
니이아신, 비타민A, 비타민C, 철분 성분을 많이 함유하고 있어 혈액응고를 막아 혈전이 쌓이는 것을 방지해 주어 각종 성인병 예방에 좋습니다.
그리고 칼륨 성분도 많이 있어 혈관 내 노폐물과 나트륨을 배출시켜 주어 고혈압 예방에 효과적이며, 베타카로틴 등의 항산화물질도 많이 있어 혈액순환 개선 및 심혈관 질환을 예방하여 혈관 건강에 좋습니다.
4. 면역력을 강화합니다.
베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 포타슘 등의 성분이 다량 들어있어 항산화작용으로 인해 신체 저항력을 강화시켜 면역력을 상승시키는데 좋습니다.
특히 강력한 항산화작용을 하는 베타카로틴 성분은 면역체계를 개선시키고, 우리 몸에 나쁜 영향을 주는 염증 성분들을 몸 밖으로 배출시켜 면역력 강화에 좋습니다.
5. 눈건강에 좋습니다.
멜론에 들어있는 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈을 건강하게 해 주고, 안구건조증이나 야맹증 등과 같은 눈 관련 질환을 예방해 주어 눈건강에 좋습니다.
6. 장건강에 좋습니다.
식이섬유와 수분이 많이 들어있어 장의 연동운동을 촉진하고 활성화시켜서 장의 전반적인 기능 개선에 좋은 멜론의 효능이 있습니다.
그리고 식이섬유와 수분이 소화가 잘 되도록 도와주어 장기능을 강화하여 변비 예방과 개선에도 도움이 됩니다.
7. 항암효과가 있습니다.
카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 멜론에 다량 함유하고 있어 암의 발생 원인이 되는 활성산소를 제거해 주어 폐암 등의 암을 예방하는데 좋습니다.
멜론은 과육에 포함된 성분이 항암 역할을 하기 때문에 미국에서는 폐암 발생률을 낮추기 위해서 권장하는 1순위 과일이기도 합니다.
8. 탈모를 예방합니다.
판토텐산 성분이 들어있어 머리카락에 영양분을 공급하고 모근을 튼튼하게 해 주어 탈모예방에 효과적인 멜론의 효능이 있습니다.
그리고 판토텐산 성분은 모발뿐만 아니라 피부, 손발톱 등에도 영양분을 공급하여 손발톱이 자주 갈라지거나 부러지는 것을 방지하는데 좋습니다.
9. 피로회복에 좋습니다.
베타카로틴, 비타민C, 염산, 칼륨 등이 많이 들어있어 스트레스 해소와 피로회복에 많은 도움이 됩니다.
당도가 높은 과일인 멜론은 피로회복에 효과적이며, 구연산 성분은 피로의 주요인인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하여 피로회복에 좋습니다.
멜론차 만드는 법
1. 멜론은 껍질을 벗겨낸 뒤 속을 깨끗이 파냅니다.
2. 속을 파낸 멜론을 적당한 크기로 잘라줍니다.
3. 유리병에 자른 멜론과 설탕을 1 : 1 비율로 켜켜이 넣어 설탕으로 멜론을 덮어줍니다.
4. 설탕이 완전히 녹으면 냉장 보관합니다.
5. 멜론청과 따뜻한 물을 넣고 멜론차로 마십니다.
6. 기호에 따라 시원하게 즐기시려면 얼음을 넣거나 탄산수를 넣어 마시면 됩니다.
이상 혈관에 좋은 멜론 효능과 부작용 그리고 멜론차에 대한 글 마치겠습니다.
