가위 눌리는 이유, 가위눌림 증상과 대처법

수면마비는 수면장애 증상 또는 가위눌림 증상이라고 불리며 소리를 들을 수 있는 등 의식이 깨어 있는 상태로 꿈을 꾸며 골격근 등이 움직일 수 없는 상태를 말하며

 

가위 눌리는 이유는 호흡과 심폐, 안구와 관계된 근육을 제외한 모든 근육이 마비상태로 통상 극도의 공포를 경험하게 되는 경우가 많고,

 

또 가위란 꿈에서 보는 무서운 물체 또는 귀신 등을 말하는 순우리말로써 수면마비의 증상 중 하나인 가슴이 답답하거나 목이 졸리는 듯한 증상과 함께하여 가위에 눌린다라고 표현합니다.

 

이 글에서는 신체가 움직이지 못하는 상태에서 무서운 물체 또는 귀신이 짓누르는 듯한 가위눌림 증상과 이러한 수면마비 원인 즉 가위 눌리는 이유와 가위눌림 대처법 등에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

수면마비(Sleep paralysis, 가위눌림)란

기본적으로 가위 눌리는 이유는 수면마비로 인해 신체의 자유가 박탈당한 상태에 뇌가 각성하고 수면마비로 인하여 안 좋은 방향으로 해석하여 악몽을 경험하게 되고 점차 안 좋은 방향으로 상황을 강화하여 해석하는 것 때문입니다.

 

수면마비는 잠자리에 들거나 잠에서 깨어날 때의 꿈을 꾸는 수면 단계인 렘수면 단계에서 골격근의 마비가 나타는 현상을 말하며, 수면 중 꿈에 반응하여 신체가 움직이는 것을 방지하기 위하여 호흡과 생체기능 및 안구의 근육을 제외한 다른 근육들이 움직일 수 없는 상태가 되어 1~4분 정도 지속된 후 급격하게 또는 서서히 마비가 풀리거나 다른 사람이 만지거나 다른 사람의 소리에 반응하여 깨어날 수 있습니다.

 

특별한 치료를 요하지 않고 규칙적으로 발생하는 것이 아니어서 질병으로 분류하기 보다 수면장애 증상으로 구분하고 있으나, 만성적으로 수면마비가 반복된다면 뇌하수체의 하이포크레틴 부족으로 발생하는 기면증으로 의심할 수 있다고 하니 만성적이고 자주 반복된다면 병원을 방문해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

 

수면마비의 증상

수면마비로 인한 가위눌림 증상은 앞서 가위의 어원처럼 꿈에서 무서운 물체나 귀신을 보게 되는 것을 말하며 신체적 자유가 박탈당한 상태에서 공포의 대상이 되는 귀신이나 또는 이형체를 목격하거나 또는 유체이탈, 외국의 경우 외계인에게 납치되어 생체실험을 당했다 등의 경험에 대한 주장이 나오고 있습니다.

 

그리고, 횡격막 외의 부호흡근이 마비되어 호흡이 불안해진다고 느껴 가슴이 답답하다거나 숨을 쉬기 곤란하다고 느껴, 귀신이나 이형체가 가슴 위를 깔고 앉거나 덮고 있다거나 목을 졸랐다는 주장도 나타납니다.

 

또 한편으로는 수면마비 상태에서도 꿈을 꾸지 않는 경우, 자각몽으로 전환되는 경우 등이 있을 수도 있습니다.

 

 

신체의 자유가 박탈되어 속박된 상태를 전제로 악몽으로 이어지고 또 안 좋은 방향으로 사고가 발전하게 됨으로써 자각몽으로 넘어가지 않는 이상 극도의 공포를 경험하게 되며, 침입자의 접근 또는 물리적인 위해의 예측, 균형감각의 상실 등 위험에 처했다고 상정하고 그 상황을 계속하여 강화하게 됩니다.

 

 

 

많이 회자되는 가위눌림 증상으로는

잠들기 전 주변 상황이 그대로 그려지고 유체를 이탈하여 내가 누워있는 상황을 목격한다거나 주위 사람들을 부르려고 하지만 목소리를 낼 수 없거나 또는 작은 신음소리에 그치게 되며,

 

위협에 대한 상상 또는 악몽에서 시작되어 귀신의 형태를 갖추어 목격하게 되거나 형체를 알 수 없는 물체를 보게 되거나 눈에 보이지는 않지만 주변에 존재하는 것을 느낄 수 있으며,

 

누워있는 자신위에 올라타거나 목을 조르는 등 호흡을 곤란하게 하고 도움을 요청할 수 없도록 목소리가 나지 않게 됩니다.

 

간혹 스스로 몸을 움직여 마비 상태에서 벗어나거나 의식을 집중하여 그 상태를 벗어난다 하더라도 다시 잠이 들게 되어 가위눌림이 계속하여 이어지는 경우도 있습니다.

 

 

위협 상황은 스스로 더 극단적으로 발전하게 되어 물리력의 행사를 예측하거나 주변에서 인기척을 느끼게 되고 실제 그 소리가 들린다고 느끼며 눈을 감고 싶어도 감을 수 없거나 감아도 보인다거나 의식이 계속하여 흐려지는 경험을 하게 되며 이는 통상 상상력이 더해지는 악몽으로 무의식과 관련하여 해석하는 경우가 많습니다.

 

 

 

수면마비의 원인

가위 눌리는 이유로 해석될 수 있으며 수면마비를 분리하여 생각하자면 뇌의 각성상태가 불안정하여 정상적인 수면마비 상태에서 환각과 환청을 경험하는 것으로 해석합니다. 즉, 비정상적인 렘수면에서의 각성으로 깨거나 반즈음 깬 상태에서 가위눌림 증상을 경험하게 되고,

 

수면마비는 수면부족, 불규칙한 생활습관, 과도한 음주, 수면제 등의 약물 복용 등을 주요 원인으로 지목하며, 혈액순환에 안 좋은 수면자세로 잠을 잘 경우에도 가위에 잘 눌린다고 합니다.

 

 

 

가위눌림 대처 및 예방법

수면마비로 인한 가위눌림 증상에 대하여는 자연스럽게 해소되거나 불규칙적으로 발생하여 미리 예측하여 검사를 행하기 어렵고 또 객관적인 지표나 측정이 어려워 이를 대상으로 한 연구가 많이 없습니다.

 

가위눌림의 대처법은 가위눌림은 정상적인 생체반응이라는 지식을 가지고 수면마비 상태를 의식이 있는 상태에서 과학적으로 해석하려 시도하고 그 방향으로 상황을 강화시켜 공포의 대상을 제거하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

또, 미리 예방하는 방법은 통상 나쁜 수면의 질로 인하여 가위눌림을 경험하게 됨으로 수면의 질을 개선하는 것이 최선입니다. 수면의 질은 규칙적인 생활습관과 음주와 흡연, 커피 등을 멀리하고 가벼운 운동 등 숙면에 도움이 되는 습관을 가지시는 것입니다.

 

또, 민간요법으로 가위나 칼을 옆에 두고 자는 경우 가위에 눌리지 않는다고 합니다. 아마 심리적 안정상태로 인한 효과인 것 같습니다.

 

적정 수면시간 계산

수면의 효과, 잘 자는 것이 얼마나 중요한 일인지 아시나요?

 

여기까지 수면마비, 가위 눌리는 이유와 가위눌림 증상 그리고 가위눌림 대처법에 대한 글이었습니다.