얼마나 비타민이 많이 들어있기에 이름을 비타민 나무라고 했을까요?
비타민A, B, C 등 여러 가지 비타민과 다양한 영양 성분이 다량 들어있어 몽골과 칭기즈칸이 자양강장제로 사용했다고 합니다.
오늘은 비타민 나무 효능, 부작용 그리고 비타민 나무 먹는방법에 관해 이야기하겠습니다.
비타민 나무란?
비타민 나무는 보리수과의 작은 키 낙엽관목으로 신라(사구), 가는 버드나무, 까만 가시나무, 갈매보리수나무 혹은 산자나무라고 불리는데 가지가 길고 갈색의 가시가 있는 것이 특징입니다.
비타민 나무의 학명은 'Hippophae Rhamnodes' 로 '말(馬)' 을 뜻하는 'Hippo' 와 '빛나다' 를 뜻하는 'Phae' 와 '나무' 라는 뜻의 'Rhamnodes' 의 합성어입니다.
비타민 나무는 중앙아시아아에 위치한 알타산맥 몽골의 티베트 고원에서 발원하여 유럽과 아세아주 온대지역에 널리 분포하고 있습니다.
비타민 나무는 여름은 덥고 겨울에는 추운 고산이나 사막지대에서 생육하며, 강수량이 극단적으로 적고 기온차가 심한 곳에서 살아남은 지구 역사상 가장 오래된 식물 중 하나입니다.
비타민 나무는 3~5m의 길이로 암수로 구별되며 열매는 귤황색이고 꽃과 과실의 표면은 갈색으로 윤기가 있으며 중간에 도랑이 한 개 패여져 있고 껍질은 단단하고 종자알은 유백색에 기름기가 있으며 맛은 약간 시큼하고 떫은맛이 납니다.
비타민 나무 열매에는 비타민 A, B, C, E, F, K가 많이 들어있어 각종 질환에 대한 예방과 치료에 좋은 성분을 함유하고 있으며 약용 정유를 모함하여 건강에 좋은 성분이 100여 종이 들어있습니다.
비타민 나무에는 각종 비타민류와 아미노산, 베타카로틴, SOD, 구연산,사과산, 미네랄, 플라보노이드, 불포화지방산 등 많은 유효성분들이 들어있습니다.
비타민 나무 부작용
1. 비타민 나무를 과다하게 섭취하는 경우 구토, 설사, 발진 등이 생길 수 있는 비타민 나무 부작용이 있습니다.
2. 혈액응고를 지연시킬 수 있어 이와 관련한 증상이 있거나 수술을 앞두신 분들은 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
3. 혈당과 혈압을 낮추는 작용이 있어 이와 관련된 질환을 있으신 분들은 비타민 나무를 섭취할 경우 주의하시기 바랍니다.
비타민 나무 효능
1. 골다공증을 예방합니다.
비타민 나무에는 철분과 칼슘 그리고 여성에게 좋은 미네랄이 다량 들어있어 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증을 예방해 줍니다.
2. 근육통에 좋습니다.
구연산과 유기산 등의 성분이 비타민 나무에 들어있어 무리한 운동으로 인하여 생긴 근육통을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.
3. 노화를 방지합니다.
활성산소를 제거하는 항산화물질인 비타민C(아르코빈산), 비타민E(페놀) 폴리페놀류가 많이 들어있어 신체를 노화시키고 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거해서 노화를 방지하고 세포를 건강하게 하고 피부를 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다.
4. 다이어트에 좋습니다.
식이섬유가 많이 들어있어 장내 환경을 개선하고 소량만 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 만들어 다이어트에 좋으며 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
5. 만성피로회복에 좋습니다.
구연산, 사과산 등의 유기산 성분이 들어있어 휴식을 취하고 잠을 자도 풀리지 않는 피로를 회복시키고 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다.
6. 빈혈에 좋습니다.
비타민 나무에는 철분 성분이 들어있어 철분 부족으로 인한 빈혈에 좋은 비타민 나무 효능이 있습니다.
7. 성인병을 예방합니다.
폴리페놀의 일종인 플라보노이드 성분이 들어있어 체내 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 혈관을 보호하고 튼튼하게 만들어 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 성인병을 예방해 줍니다.
8. 암을 예방합니다.
비타민나무에 들어있는 비타민A, B, C와 같은 산화방지제와 카르티노이드 플라보노이드 및 기타 물 성분이 암을 예방합니다.
9. 어린이 성장에 좋습니다.
비타민 나무를 섭취하게 되면 허약한 어린이의 체질을 개선하고 식욕촉진 및 정신건강에 좋아 어린이의 발육성장에 도움이 됩니다.
10. 혈액순환을 개선합니다.
불포화지방산이 알파리놀렌산과 리놀레산이 들어있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 개선해 줍니다.
비타민 나무 먹는방법
1. 비타민 나무의 잎을 말린 후 덖어서 차로 마십니다.
2. 비타민 나무의 열매와 씨에서 추출한 오일은 성분표를 확인하신 후 용법에 맞게 드시면 됩니다.
3. 비타민 나무 열매의 분말과 주스를 그대로 먹는 것보다는 스무디나 요거트에 넣어 드시면 됩니다.
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이상 비타민 나무 효능, 부작용 그리고 비타민 나무 먹는방법에 관한 글 마치겠습니다.
