대부분의 사람들이 커피를 마시는 이유는 활기찬 아침의 시작을 위해서 또는 식후의 졸음을 몰아내기 위해서입니다.
우리는 너무나 쉽게 커피를 마실 수 있는 환경에 있습니다.
사무실이나 가정에서 그리고 거리를 걸어 다녀도 손쉽게 커피를 구해서 마실 수 있습니다.
하지만 커피를 자주 과하게 마실 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
건강을 해치지 않고 졸음을 몰아낼 수 있게 커피 대신 먹으면 좋은 10가지 식품에 관해 이야기하겠습니다.
1. 치아씨
치아씨에는 오메가 3 성분이 많이 들어있어 뇌를 수면상태에서 깨우는데 도움이 되고, 자체 중량의 10배까지 물을 흡수하는 성질이 있어 소화를 도와주는 효능도 있습니다.
따라서 스무디, 주스 등의 음료수에 치아씨를 넣어 마시면 더욱더 좋습니다.
2. 페퍼민트
페퍼민트의 향은 각성상태를 유지하고 잠을 깨우는데 효과가 좋아 아침에 커피 대신 페퍼민트차를 끓여서 향을 맡게 되면 커피를 마시는 것보다 더 상쾌하게 잠에서 깨어날 수 있습니다.
3. 다크 초콜릿
뇌의 에너지원인 당분이 떨어지게 되면 졸음이 오게 되는데, 이때 다크 초콜릿을 조금 섭취하면 다크 초콜릿에 들어있는 카페인 성분 때문에 졸음을 몰아낼 수 있습니다.
4. 바나나
바나나에는 비타민B6 성분이 다량 함유하고 있어 뇌 활동에 필요한 에너지인 포도당을 분해하고, 뇌를 활발하게 활동하도록 해줍니다.
5. 물
우리의 몸은 아침에 일어나게 되면 물을 가장 필요로 하게 되며, 우리 몸에 수분이 부족하면 신체가 제대로 활동을 할 수 없게 되어 몽롱한 상태가 오래 지속되게 되는데, 이때 물 한잔을 마시는 것으로 활기찬 아침을 시작할 수 있습니다.
아침에 마시는 따뜻한 물 효능
우리는 아침에 잠에서 깨면 일어나서 물을 마십니다. 그런데 그때 어떤 물을 마시나요? 차가운 물, 따뜻한 물 그것도 아니면 커피를 마시나요? 오늘은 아침에 마시면 좋은 따뜻한 물 효능에 대해
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6. 녹색채소
녹색채소에는 비타민B 성분이 다량 들어있어 우리가 섭취한 음식물을 에너지로 전환하는 것을 도와주며, 아침식사를 할 때 샐러드에 녹색채소를 곁들여 먹으면 아침잠을 보다 빠르게 깰 수 있습니다.
7. 오렌지
피로가 쌓이게 되면 졸음이 오게 되는데, 오렌지에는 비타민C 성분이 다량 들어있어 피로회복에 도움이 되고, 뇌에 에너지를 전달하는 천연 당이 들어있어 졸음을 몰아내는데도 효과적입니다.
8. 오트밀
오트밀은 혈당을 높이지 않으면서 많은 에너지를 공급해 주는 좋은 영양식품으로 빠른 속도로 탄수화물을 에너지로 바꿔서 공급해 주기 때문에 활기찬 하루를 여는데 많은 도움이 됩니다.
9. 달걀
수면을 조절하는 호르몬인 오렉신 성분이 달걀에 들어있어 뇌세포를 활성화시켜 졸음을 방지해 주며, 달걀흰자에 풍부하게 들어있는 단백질이 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.
10. 사과식초
사과식초와 물, 꿀을 적당한 양을 넣어 마시면 아침잠을 깨우는데 좋은 효과가 있습니다.
그러나 사과식초에는 산성이 강해서 많이 섭취하게 되면 목의 통증, 소화불량이 생길 수 있으니 섭취시 주의하시기 바랍니다.
이상 커피 대신 먹으면 좋은 10가지 식품에 관한 글 마치겠습니다.
