면역력에 좋다고 알려진 로즈힙 효능과 부작용 그리고 로즈힙차에 대해 알아보겠습니다.
로즈힙이란?
허브의 일종인 로즈힙(Rose hip)은 들장미 속에 있는 열매로 우리가 흔히 잘 알고 있는 로즈힙 오일로 더 유명합니다.
로즈힙은 유럽이나 남아메리카에서 대량 생산되며, 예로부터 잉카 원주민들 사이에서는 젊음의 비약이라 불릴 정도로 효능이 뛰어났다고 합니다.
로즈힙은 장미과 나무의 들장미 열매로 꽃잎이 지면서 꽃받침이 발달하여 생기게 되는 위과로 헛열매를 로즈힙이라고 부릅니다.
봄부터 초여름에 걸쳐 수분이 이루어진 로즈힙은 여름에서 가을까지 노란색, 빨간색, 자주색 등의 다양한 색깔로 익어갑니다.
비타민 폭탄이라고 부르는 만큼 로즈힙은 비타민이 많이 들어있고 특히 비타민C가 풍부해서 레몬에 비해 20~60배 정도 들어있습니다.
5월에서 8월이 제철인 로즈힙차는 뒤맛이 약간 달콤하고 섬세하게 꽃 맛이 납니다.
로즈힙 부작용
1. 비타민C가 다량 들어있어 과다 섭취하게 되면 구토, 메스꺼움, 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 비타민C가 다량 들어있어 개인에 건강에 따라 신장결석의 위험이 증가할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
3. 로즈힙에 있는 작은 털에 알레르기 반응이 생길 수 있는 로즈힙 부작용이 있습니다.
4. 임신중이거나 모유수유 중이신 여성분은 오랫동안 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
5. 본인의 건강에 대한 질환으로 약을 복용하고 있다면 약과 상호작용이 일어날 수 있으니 의사와 상담하시길 바랍니다.
로즈힙 효능
1. 면역력 향상에 좋습니다.
비타민C와 베타카로틴 성분이 다량 함유하고 있어 면역력 향상에 좋아서 각종 질병을 예방해 줍니다.
2. 피부노화를 예방합니다.
항산화 작용이 뛰어난 비타민A, 비타민E는 피부미용에 도움을 주고 피부의 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주는데 도움을 줍니다.
그리고 피부의 주름과 기미를 방지하고 콜라겐 생성을 활성화시켜 피부 탄력을 유지해 줍니다.
3. 빈혈에 좋습니다.
철분의 흡수를 돕는 효과가 있는 비타민C는 빈혈에 좋은 로즈힙 효능이 있습니다.
그리고 철분 성분이 시금치보다 2배가 더 들어있어 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 개선해 주는데 좋습니다.
4. 뼈 건강에 좋습니다.
로즈힙에 들어있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는데 도움을 주어 골다공증을 예방할 수 있어 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다.
그리고 하이페로사이드 성분은 관절과 연골을 부드럽게 하여 골관절염 환자들의 통증을 감소시키는 효과가 있습니다.
5. 생리통에 좋습니다.
여성호르몬인 에스트로겐이 많이 들어있어 평소 생리통으로 고생하는 분에게 좋은 효과가 있습니다.
6. 항암작용이 있습니다.
비타민 폭탄이라고 부르는 만큼 많은 비타민이 들어있는 로즈힙은 라이코펜, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B6, 엽산 등 다양한 성분들이 다량 함유하고 있어 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
7. 눈 건강에 좋습니다.
눈에 좋은 비타민A와 베타카로틴 성분이 로즈힙에 많이 들어있어 시력을 보호해 주고 각종 안구질환을 예방해 주는 로즈힙 효능이 있습니다.
8. 체중감소(다이어트)에 좋습니다.
연구에 따르면 틸로사이드라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 이 성분이 지방을 연소하는데 도움이 된다고 합니다.
인간을 대상으로 하는 연구에서 과체중 성인을 대상으로 12주간 매일 100mg의 로즈힙 추출물을 복용한 결과 내장지방과 체중을 감소시켰다고 합니다.
로즈힙차 마시는 법
1. 로즈힙 1큰술을 찻잔에 넣고 뜨거운 물을 부은 후 3~5분 정도 우려서 마시면 됩니다.
2. 기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣고 마셔도 좋습니다.
3. 시원한 로즈힙차로 마시려면 얼음을 넣고 마시거나 얼음과 함께 탄산수 넣고 에이드로 마셔도 좋습니다.
4. 로즈힙차 그 자체만으로 마시는 것도 좋지만 다른 허브차와 같이 블렌딩해서 마셔도 좋습니다.
이상 면역력에 좋은 로즈힙 효능과 부작용 그리고 로즈힙차에 대한 글 마치겠습니다.
